• April 25, 2024

den acne är hudproblemet (hudsjukdom ) vanligare hos ungdomar. Även om det är okänt vad som orsakar det, är det känt att faktorer som hormonella förändringar, genetik, intag av droger och användning av smink med överskott av kemikalier kan gynna början av detta dermatologiska tillstånd.

Det finns många myter om akne som uppstår genom att äta för mycket choklad eller mat rik på fett och chili.

Därför rekommenderar experter på dermatologi vid University of Mississippi att du tar en balanserad kost, rik på frukt och grönsaker; drick mycket vatten och minska skadliga vanor, till exempel snus , alkohol eller bristen på dröm , eftersom dessa "förvärrar" villkoret.

Topp 5 mat vs akne

1. Vitamin A Betakaroten . Det spelar en viktig roll i kontrollen av överproduktion av talg , en av orsakerna till acne . De livsmedel som innehåller mer betakaroten De är: äpplen, sparris, morötter, spenat, mango, persika, melon och sötpotatis.

2. Omega 3 fettsyror . De är oumbärliga för hälsosam hud; De hjälper till att utspäda talg vilket gör det mindre möjligt att täppa till porer. Produkter som innehåller mer fettsyror omega 3 De är sojabönolja, vetex, mandel, lax och öring.

3. Vitamin B6 . Reglerar nivåerna av hormoner som är involverade i utvecklingen av lesionerna av acne . Det är särskilt användbart när dessa utbrott potentieras av menstruationscykel eller klimakteriet . Mat rik på vitamin B6 är: sötpotatis, solrosfrön, tonfisk, potatis, kyckling, vild ris, avokado, mango och banan.

4. zink . Det stimulerar immuniseringsfunktionen, minskar inflammationen och hjälper till att upprätthålla tillräckliga hormonnivåer. Produkter rik på zink är: korn, kyckling, krabba, ostron, lamm, vete och kalkon.

5. Dietregim som innehåller 5 eller fler portioner av färska grönsaker och frukter (inklusive minst 1 citrus). Detta ger rätt mängd vitaminer för huden.

Enligt Mexican Dermatology Foundation , du måste inkludera goda vanor i livet, som att ha en balanserad kost och öva lite träning för att hålla din hud frisk. Det finns studier som associerar acne med Västerländsk kost (rik på fett, kolhydrater och låga frukter), rekommenderas att det ingår mycket fiber och minska intaget av bearbetade livsmedel.

Video Medicin: 6 Best Sunscreens For Acne Prone Skin That Wont Cause Breakouts | Cassandra Bankson (April 2024).