• April 23, 2024

Kraven på arbetsplatsen, familj och personliga behov har orsakat att människor lever under konstant stress. känslor som är ansvarig för 90% av fall av gastrit och kolit i Mexiko, men denna situation kan förändras med en speciell matmeny.

den tarm det är en slät muskel som kontraheras av yttre stimuli (främst känslor); det innebär att det slutar fungera korrekt vilket gör att maten inte behandlas korrekt och det leder till en inflammation som är känd under namnet kolit ", Beskriver han det i en intervju för GetQoralHealth, Miguel Ángel Uriegas, medicinsk chef för UNAM: s diplomat för medicinsk näring .

Prova andra alternativ ...

De livsmedel som kan hjälpa till lindra kolit de beror på varje person, eftersom kroppens svar inte är detsamma före näringsämnena, säger Uriegas.

Det finns dock kombinationer av livsmedel som kan undvika detta problem. Experten ger dig en meny till lindra kolit , att du kan ändra enligt din smak och ekonomi så länge du följer denna formel: kolhydrat + protein + fett.

Meny som ändrar din dag

Breakfast. Frukt (men undvik sura juicer), äggvit att smaka och kan kombineras med svamp eller bönor, och en panelaost och ½ av avokado med två tortillor eller fullkornsbröd.

Sortering. Ett äpple eller banan med lite solros eller valnötfrö. Du kan också lägga till panelaost eller honung.

Mat. Soppa av grönsaker eller consommé och halv ris (det betyder att den mått som din normala tid måste vara hälften). Som en andra kurs kan du kombinera fisk eller grillad kyckling med halvkokta grönsaker.

Middag. Tonfisk sallad med panelaost. Undvik frukt på den här tiden, eftersom det kan förhindra tillräcklig vila.

Säg adjö!

Enligt Miguel Ángel Uriegas finns en lista över livsmedel som bör undvikas om du vill ha en meny som lindrar dig av kolit . Några av dem är följande:

1. Fläskkött och derivat. De är svåra att smälta på grund av fettinnehållet.

2. Embutidos även de av kalkon. Eftersom de är mjöl.

3 . Starka ostar

4 . Läskedrycker

5. Cookies.

6. Havre och spannmål.

Det betyder inte att du aldrig kommer att äta dessa livsmedel igen, du måste helt enkelt ta bort dem under behandlingen mot kolit .

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!