• April 20, 2024

Enligt Federal Consumer Procurator Office (PROFECO) , genom sitt program "Sabio maträtt", Indikerar att tonfisk är en källa till proteiner med högt biologiskt värde, vitaminer och mineraler. förutom att vara rik på omega 3 fettsyror och låg i mättade fetter.

Du kan också vara intresserad: 5 fördelar med omega 3

Upp serotonin!

Studier gjorda av psykiateren Joseph Hibbeln , visar att förekomsten av allvarlig depression, och till och med mord, är mycket lägre i länder där det finns större konsumtion av fisk, till exempel Japan, speciellt om den är rik på omega 3, såsom tonfisk, eftersom det ökar det så kallade hormonet wellness "eller serotonin.

Du kanske också är intresserad av: Öka din serotonin och låga viktnivåer

Att njuta av fördelarna med tonfisk, GetQoralHealth , med information från Kedja Tre och Kock många Muñoz presenterar följande video med 5 innovativa sätt att förbereda en hälsosam tonfiskmacka:

ingredienser

2 skivor bröd, 2 skivor skinka, 1 matsked majonnäs, 4 hackade oliver, 1 msk kaps, 13 matsked mayonnaise, lila lök, 1 msk tomater, 2 msk senap och 2 skivad gurkor.

En smörgås, 5 kombinationer!

1. Lägg tonfisk med majonnäs i en skål, tillsätt kapporna eller oliverna, blanda.
2. Tuna, majonnäs och dehydrerade tomater till solen, blanda.
3. Lägg tonfisk med 2 matsked senap, mixa och njut.
4. Sätt tonfisken, majonnäs och hackad rödlök i en skål, mixa och gå!
5. Bland tonfisken med majonnäs och lägg till svarta oliver.

Kom ihåg att välja din favoritkombination och lägg den på två skivor bröd, helst hel och låg kalori dressing och majonnäs.

Ung hjärna!

Enligt tidningen Neurology , dieter som ger en liten mängd omega 3 kan orsaka en minskning i hjärnan, vilket motsvarar 2 års åldrande. Ta hand om din hälsa och lär dig att välja din mat. Bon appetit!

Video Medicin: Your Brain On Coffee (April 2024).