• April 20, 2024

I extremiteterna slapphet förekommer tidigare än i andra områden, eftersom på dess inre sida är huden tunnare och förlusten av elastin och kollagen Det är snabbare. För att förhindra det kan du starta en rutin av utbildning för vissa ben sexig och fast.

utföra utbildning där du använder din egen vikt för att göra motstånd är ett sätt att stärka muskler , antingen hemma eller på gymmet. Du måste springa minst 12 upprepningar och från två till tre serier av varje, indikerar National Health Services (NHS) .

Så att du uppnå fasta ben och sexig , i nästa video Mateo Martínez coach av Personlig tränare Mexiko (PTM) , lär dig rutinen i övningar som du bör börja träna.

variationer

Om du vill göra variationer i veckan, så NHS rekommenderar också följande utbildning . Dessa kommer också att hjälpa dig bränna fett av buken och höfter .

1. Squatting

Placera dina fötter axelbredd och dra ut händerna framför dig. Börja sänka genom att vika lap tills de är nästan i rät vinkel, med lår parallellt med marken. Håll tillbaka raka och återgå till startpositionen.

Video Medicin: Goldberg Variations Complete (J.S. Bach BWV 988), with score, Kimiko Ishizaka piano (April 2024).