Videogalería: Yoga sover bra

Det vardagliga livet innebär många "vanliga" situationer som vi hanterar dag efter dag, men att ha ett förändrat liv kan allvarligt skada din välfärd . Om du känner känslor som ångest eller ångest de övervinna dig, upptäcka sätt att känna nivån på påkänning vad gör du

Enligt en undersökning av University of Wisconsin , människor som uppfattar att påkänning det påverkar din hälsa och de rapporterar stora mängder av det, de har en högre risk för död för tidigt.

 

Videogalería: Yoga sover bra

 

Din kropp är den bästa indikatorn

Upptäck nivån på påkänning Det kan vara komplicerat eftersom ju mer allvarligt situationen blir, desto mindre är uppfattningen. I en intervju för GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologisk tränare av Sukha Total , dela de bästa sätten så att du kan upptäcka den.

1. Ta reda på Det första du borde fråga dig är, vad är det påkänning för mig?, även om det finns vetenskapliga definitioner betyder inte att de passar din liv Att identifiera känslan beroende på din rytm hjälper dig att styra det på ett positivt sätt.

2. Observera din kropp. Något som du sällan gör; identifiera hur du du känner dig , i vilken del av din kropp du känner det påkänning (bröstkorg, mage, rygg). Du borde inte döma eller kritisera, det är inte bra eller dåligt, du kommer bara att observera det.

3. Nivå av rädsla. Från noll till 10, på vilken nivå känner du dig rädsla för situationerna i livet. Det finns tider när man kan säga att 100, men om du analyserar det noga kan du inse att det är mycket mindre allvarligt och att du kan tolerera det, för att du observerar det i din kropp .

4. Tankar. vad känsla matar din tanke? Mycket få gånger är du riktigt fokuserad på vad du tycker under körning eller du bader, till exempel, och på detta sätt före påkänning idéer går igenom ditt sinne som kan skada din självkänsla .

 

När du observerar din tanke har du möjlighet att välja att ändra det för positiva idéer om situationen och din person. På så sätt kan du mata andra typer av känslor med ditt sinne. "

Altamirano de Anaya, förklarar att det är viktigt att förstå att i livet finns olika situationer som kan generera påkänning och rädsla , som är helt giltiga, men lösningen att minska påverkan bör inte vara komplicerad, acceptans frigör dig från det.

 

Många gånger sitter du fast i känslan, du äter inte, du sover inte och du stannar med stressen, men det är bättre att du får reda på vad du kan göra i den situation som stör dig, möta din rädsla och de känslor du känner ".

Tränaren visar att det finns en lyx som vi inte har råd med. Inte heller nöd sorg, eller rädsla , du måste hålla dig borta från att bygga och njuta av ett liv i fred och lycklig . Börja därför med att självbedömma med dessa formulär för att veta nivån på påkänning att du kör och letar efter den snabba lösningen.


Video Medicin: sing-song-yoga-on-fox17.m4v www.SingSongYoga.com (Mars 2024).