Vitaminer för pojkar och flickor

I allmänhet vitaminer de är Essential för alla. Om du är student, en idrottsman, en mamma eller en baby, behöver du vitaminer för att underlätta din kropps funktion.

Men typen och mängden vitaminer som ska tas beror på ålder och aktivitet. Så för studenterna, här är några tips du behöver veta:

1. Vet vad du behöver

Var medveten om dina dagliga näringsbehov. På detta sätt kommer du att veta rätt mängd näringsämnen din kropp behöver. Det kan bero på din ålder.

Tänk på att precis som bristen på vitaminer kan orsaka brister kan intaget av alltför stora mängder också orsaka allvarliga problem. Till exempel: brist på C-vitamin kan orsaka tandköttsproblem och till och med skörbjul. Men å andra sidan kan alltför stort intag av vitamin A orsaka leverproblem.

2. Vitamin A

Vitamin A är viktigt för ögonens normala funktion. Statistik visar att nästan 70% av elever med visuella problem visar dålig prestanda eller låga betyg.

Detta vitamin ger också större skydd och förhindrar infektioner. På så sätt kan föräldrar vara säkra på deras barns hälsa.

 

B-vitamin och adekvat metabolism

3. Förbättra minnet med vitamin B-konsumtion

Studier visar att vitaminerna B6, B12 och folsyra bidrar till att förbättra prestanda i minnet och andra mentala processer. Således kan eleverna göra bättre på skolan, särskilt under tentor och andra mentala aktiviteter.

Dessa vitaminer eliminerar stress, som kan påverka hjärnans korrekta funktion. B-vitaminerna är också kända för att skydda nerverna, därför underlättar de normala nervsystemet.

4. Vitaminer för korrekt metabolism

Rapporter visar att nästan hälften av studentpopulationen inte får de korrekta näringsämnena som behövs. Naturligtvis är de flesta överviktiga eller undernärda. Det beror på att de föredrar att äta skräpmat istället för näringsrik mat. Följaktligen blir fetma gradvis ett problem hos elever, särskilt ungdomar.

För att stoppa detta problem rekommenderar hälsoexperter det dagliga intaget av A-vitamin för att öka kroppens ämnesomsättning. Detta kommer att underlätta förbränning av fetter och kalorier.

Vitaminer för studenter är inte bara viktiga eftersom de främjar hälsa och god tillväxt och utveckling, de hjälper också till att förbättra sina mentala processer, vilket gör det möjligt för dem att uppnå bättre skolprestanda.