Walking stärker hjärnan mot Alzheimers

• April 20, 2024

För äldre gå 10 km en vecka drar nytta av hjärna , förbättrar kognitiv förmåga och försenar minnesförlust.

Ovanstående var slutsatsen av den mest omfattande studien som har gjorts på effekterna av fysisk aktivitet och den mentala försämringen i samband med Alzheimer .

Mer än 400 äldre personer följdes upp i mer än 20 år. Medelåldern för deltagarna i forskningen var 80 år, 300 av dem var friska och 127 visade kognitiv försämring (MCI).

De äldre med MCI och Alzheimer som gick minst 20 minuter om dagen under hela veckan visade a långsammare mental försämring och mindre minnesförlust , jämfört med dem som inte gick.

"Vi upptäckte att gå omkring 10 kilometer i veckan lyckades, under 10 år, för att skydda hjärnstrukturen och minska risken för Alzheimers cirka 50%", berättade doktorn för BBC. Cyrus Raji , från University of Pittsburgh, USA, som ledde studien.

"På människor som redan har Alzheimers och MCI, finner vi att rytmen av kognitiv försämring och hjärndegeneration det lyckades också minska ", tillägger forskaren.
 

Forskare tror att det finns en koppling mellan de fysiska fördelarna med att gå och förbättra hjärnvolymen.

Walking förbättrar flödet av blodtillförsel till hjärnan, så ökar syrehalten och näringsämnen till cell att behålla dem friska och livskraftig under ålderdom.

Walking är inte botemedel mot Alzheimers Det kan dock stödja motståndet hos hjärna och minska minnesförlusten från denna sjukdom.

Video Medicin: Alanna Shaikh: How I'm preparing to get Alzheimer's (April 2024).