• April 18, 2024

Om anledningen till att du inte kan stämma överens med din träning, är det nästa dag du vaknar ömt och känner det din kropp svarar inte , följ dessa tricks till återhämta effektivt efter träning.

vatten

När du svettar, din kropp förlora vätskor och det bästa sättet att ersätta dem är att dricka vatten omedelbart efter avslutat träning. Så det gör du inte du kommer att dehydratisera du kommer inte att drabbas av de irriterande kramper .

töjning

Det är inte bara viktigt att ta tid att sträcka innan du börjar din rutin, men i slutet till slappna av dina muskler och undvik muskelsmärta i följande timmar.

reparatör

Så här borde det vara dröm efter en aktiveringsdag. Det bästa sättet för din kropp att återhämta sig från slitage är att vila. söker sova 8 timmar och nästa morgon kommer du att känna dig energisk att utföra alla dina aktiviteter.

kolhydrater

Gör dem till en del av din kost före och efter att du har utfört din träningsrutin, hjälper de dig att fylla på glykogen, bränsle som lagras i musklerna och som genererar glukos när din kropp kräver mer energi. Ät bröd, flingor, pasta, baljväxter och ris .

andning

I slutet, andas in och andas, andas lugnt, med det Du kommer att skicka syre till blodet och muskelspänning det kommer att minska.

Eftersom du läser detta ...

Kvinnor är mer "redo" under menstruationen

Öka dina glutes medan du tittar på din favoritserie

5 hem rättsmedel för att eliminera canker sår

5 sätt att bekämpa bukfett efter 30

Video Medicin: Vårt vatten (April 2024).