• April 25, 2024

Definitivt är något som är nödvändigt för att hålla sig väl och hälsosam att träna. Fördelarna återspeglas både externt och internt. Därför är det viktigt att upptäcka Tecken som indikerar att du behöver träna.

Enligt en studie publicerad av Harvard University , stillasittande liv kan påverka funktionerna hos vissa organ i kroppen och kan orsaka vissa sjukdomar, till exempel hjärtproblem.

Så att detta inte händer för dig är det här 5 tecken som indikerar att du behöver träna:

Viktökning

När kroppen inte ökar är det lättare för oss att gå upp i vikt och vi måste ta hand om vad vi äter än när vi övar fysisk aktivitet .

Fett ackumuleras och det är svårt att gå ner i vikt.

trötthet

Det här låter konstigt, men det är sant, när du inte tränar är du mer trött än när du gör det. Faktum är att övning ger 20% mer energi till din kropp.

Kroppsmärta

När musklerna inte rör sig skadar de. Brist på aktivitet orsakar också kontrakturer , det är därför det är viktigt att hålla dem aktiva.

påkänning

Om du nyligen har märkt lite mer stressad än vanligt, låt mig berätta att det kan bero på brist på motion. Det stillasittande livet genererar mer stress och ångest. När vi tränar, släpps den serotonin , som är känt som lyckohormonet. Du kommer att känna dig mycket bättre.

Magproblem

Bristen på rörelse förändrar intestinal transitering, så snart som du tränar , din matsmältning kommer att förbättras avsevärt.

Det här är 5 tecken som indikerar att du behöver träna , tveka inte, träna lite fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan och förbättra din hälsa.