• April 25, 2024

Barbell övningar är sammansatta rörelser, eftersom du jobbar mest av dina muskler, särskilt dorsal och biceps. Det hjälper till och med dig att förbättra rörelsen av lederna.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , barbell övningar är effektiva för människor som vill hålla sig i form, men har inte tid att utföra mer komplexa rutiner.

Vilka är fördelarna med dessa rörelser?

Dessa typer av rörelser hjälper dig att känna dig trygg med dig själv och din kropp, men vilka andra fördelar kan du dra nytta av? Känna till dem!

1.- Ökning av funktionell styrka: Denna typ av rörelse förbättrar förhållandet mellan det nervösa och det muskulösa systemet, så det hjälper dig att bättre utföra dina dagliga aktiviteter som att gå, skjuta, dra och vrida.

2.- Förbättra din position: Genom att utföra övningarna med bar stärker du rygg- och bukmusklerna, vilket hjälper dig att upprätthålla en upprätt hållning. Även du kommer att ge ett tunt och långsträckt utseende.

3.- Minska ryggont: När du utför dessa typer av rutiner, förutom att stärka musklerna, sänker du spänningen i nacke och rygg, vilket hjälper till att minska muskelsmärta.

4.- Burning fett: De hjälper bränna fett, definiera dina rygg- och biceps muskler, såväl som din midja. minska smärtlindring och förbättra din självkänsla.

Bli aktiv!

Att uppmuntra dig att öva denna typ av övningar med bar och njuta av fördelarna, Jorge Rodríguez, tränare i Sport City, berättar hur man gör chin-ups:

Kom ihåg att någon träningsrutin bör kompletteras med en balanserad kost och tillräcklig hydratisering. Fortsätt och förbättra din livsstil.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget