• April 16, 2024

Förutom vädret är sommaren årets år där människor har mer tid att återskapa i fysiska aktiviteter som inte bara uppmuntrar till social interaktion utan kalorier som brinner och kroppens välfungerande funktion.

Men innan du utövar någon träningsrutin, rekommenderar Ángel Hernández, chef för sportmedicin och traumatologiska enheten i Hospital de Madrid-gruppen följande för att undvika risker på sommaren:

1. Använd alltid ljus, lös kläder som tillåter svettning.

2. Gör det under första eller sista timmarna av dagen.

3. Du bör inte försöka återhämta sig från dehydrering om fem minuter, men du borde göra det progressivt.

Fysiska aktiviteter under sommaren, förutom att hjälpa dig att må bättre, kan främja dina känslomässiga relationer.

Vilka är de sport du kan träna?

1. Racketsport. Pin-pon och tennis är sport där du spenderar en trevlig tid att interagera med din spelpartner, du formar kroppen med en aerob träning i kombination med övningen av koordination och smidighet, eftersom i denna typ av övningar är organismen det anpassar sig till flygningen av bollen och ändringar i riktning av samma.

2. Beachvolleyboll . I ett timmes långt beachvolleyboll spelas cirka 484 kalorier, medan vid lanseringen av Frisbee endast ca 208 kalorier per timme brinner.

3. Cykel. Det är en annan utomhusaktiviteter som gör att du kan njuta av semesterorten samtidigt som du upplever en komplett övning och det kan göra från de största till de minsta.

Att utföra 30 minuter om dagen kan hjälpa dig att förbättra ditt liv. Prova det!