• April 24, 2024

Utan tvekan har vi alla känt oss ledsna, upprörda eller rädda för olika situationer. Det är helt normalt, men varför gömmer du många gånger din känslomässiga smärta och låtsas vara stark?

Varför känner du dig ansvarig för att du inte "faller" i andras ögon? Varför jämställer du emotionellt uttryck som ett tecken på svaghet?

Vad blir "stark"?

Det försöker dölja en känslomässig smärta, främst den som produceras av känslor eller känslor av: sorg, vrede, oro, rädsla, skam, avslag, brist på kärlek, etc.

Denna dölja är vanligtvis före andra, men det kan också tillämpas på det mycket erkännandet av att känna sig dåligt, i avsikt att inte känna sig värre.

Hur döljer du din känslomässiga smärta?

förnekande

När du uppfattar att en person inte befinner sig i en vanlig balans, frågar vi vanligtvis saker som: Vad har du, är du arg / ledsen / upprörd? Jag ser dig konstig, är något fel med dig?

Om personen finner det obekvämt att avslöja sin känslomässiga smärta, tenderar de att använda benägenhet som en försvarsmekanism.

Falsk identitet

Ibland isolerar personen sig bort eller temporärt isolerar sig från andras syn, för att inte uppenbara sitt obehag. Då skapas en "falsk identitet" av "styrka" där "måste vara stark" är pelaren som rymmer denna fiktiva karaktär.

"Karaktären" kan vara stark, sorglös, mocking, super kontrollerad, hyper rationell etc.

Varför bli stark och förneka känslor?

I allmänhet kan vi säga att rädsla är den centrala delen av detta beteende:

• Rädsla för avslag eller uteslutning
• Rädsla att andra också lider
• Rädd för att visa hur det känns
• Rädsla för att acceptera verkligheten

Fungerar det att bli den starka?

Att undertrycka emotionell utsignal eller uttryck gör dig inte undertryckta känslor.

Liksom alla försvarsmekanismer har det bara tillfälliga fördelar, när det är gjort under en kort tid: Det ger sinnet möjlighet att assimilera mycket smärtsamma fakta eller information.

Det gör att du kan agera mer lämpligt i kompromissituationer.

När slutar det vara hälsosamt och vilka negativa effekter producerar det?

1. När denna attityd bibehålls mer som ett sätt att leva än som en tillfällig reaktion.
2. Att neka verkligheten hindrar dig från att vidta åtgärder och beslut om vad som händer, så att du inte kan hitta lösningar.
3. Att låtsas vara bra isolerar dig från andras empati, vilket i slutändan hamnar i att lämna dig ensam.
4. Det gör att du uthärdar smärtsamma situationer under lång tid; till exempel en dålig relation mellan par eftersom de tror att det är "rätt".
5. Multiplicera dina problem, eftersom det gör att du känner dig ansvarig för andras välfärd; Då bär du din oro samt oroa dig för att inte oroa dig för andra.
6. Det förhindrar dig från att söka hjälp, för "inget händer med dig", inget behöver någon.
7. Du blir rigid, irritabel, intolerant och isolerad, eftersom du konsumerar mycket energi och gör mycket exakta anpassningar till ditt beteende för att inte förlora kontrollen.

Vad ska man göra?

1. Kom ihåg att känslomässigt uttryck är en viktig del av vem vi är.
2. Kom ihåg att du inte är ansvarig för någon annans känslor eller lycka.
3. De som vill förstå dig mer än reaktioner på vad som händer när du isolerar dig själv, stör eller inte vill dela dina känslor med dem.
4. Prata om vad du tycker är ett bra sätt att kanalisera känslor.
5. Om du inte validerar dina egna känslor, förvänta dig inte att andra ska göra det.

Det är paradoxalt att vi lärs att att visa vår sårbarhet är ett tecken på svaghet och att "bli stark" är korrekt som ett tecken på styrka. Som vi redan har sett är rädsla den viktigaste känslan som rör oss för att dölja vad vi verkligen känner, och det kan inte vara ett tecken på sann styrka när som helst.

Det enda sättet att göra dig starkt är att först erkänna din svaghet
och gör sedan den förändringen.

Video Medicin: ”Så blir du stark i bänkpress” – På scen med Josef Eriksson! (April 2024).