Vilka livsmedel är mer beroendeframkallande

• April 25, 2024

Kan du inte äta bara en? Det är ett välkänt motto bland varumärken och den allmänna befolkningen; Detta kan dock tillämpas på en annan typ av mat, som trots att det orsakar skador på kroppen på grund av dess höga kolhydrater och sockerarter, kan inte konsumeras. Ett exempel är i beroendeframkallande livsmedel, vilket ger en reaktion som liknar läkemedelsreaktionen.

En studie exponerad av Journal of Addiction Medicine , påpekar att dessa livsmedel, utöver deras kolhydrater och sockerarter, främjar genereringen av ämnen i hjärnan som framkallar en känsla av tillfredsställelse och nöje.

Bland de mest beroendeframkallande livsmedlen som finns i snabbköpet finns det följande:

1. Choklad Betraktas som ett nöje av gudarna, det har flera neuronala biokemikalier som har studerats. Bland de ämnen som den innehåller och kan generera missbruk är koffein, teobromin och fenyletylamin, den senare hjälper till att undvika depression.

2. Ost och mjölk. De innehåller kasein, ett protein som när det smälts producerar casomorfin, vilket genererar en beroendeframkallande effekt som opioider.

3. Kött. Den har hypoxantin, substans med stimulerande egenskaper som gör att du mår bra och med större vitalitet; Men förutom att vara beroendeframkallande på lång sikt och i stora mängder kan det generera trötthet och missnöje.

4. Skräpmat. En studie genomförd av forskningsinstitutet Scripps och publiceras av Natur Neurovetenskap , upptäckte att mat med hög kalorinivå, som bacon och korv, genererar tillsats.

Detta beror på att deras konsumtion, desto högre är det, provocerar ett svar från neuroadaptators i hjärnans belöningskrets, utvecklar den känslan att mer bör konsumeras.

Kolhydrater och sockerarter kommer alltid att vara närvarande i vårt liv, men vi bör, liksom varje tillägg, försöka kontrollera deras konsumtion för att undvika långvarig skada. av den anledningen, GetQoralHealth erbjuder dig följande tips som hjälper dig att kontrollera din önskan om dessa livsmedel.

1. Lär dig att lyssna på din kropp och analysera dina vanor. Identifiera när du konsumerar vissa livsmedel och om de gör dig lyckligare eller ersätter en känsla.

2. Lär dig att slappna av. Stress kan vara en utlösare för att du ska konsumera mer mat. Försök använda andningstekniker eller gör en aktivitet som hjälper dig att frigöra spänning.

3. gör sport Majoriteten av missbruk har psykologiskt ursprung på grund av stress, känslomässiga brister, osäkerhet eller problem i livet etc. Övning är nyckeln till att övervinna källan till problemet: att lugna ångest, öka självkänsla och vitalitet.

4. Integrera fiber och proteiner i din kost. Förutom att de är låga i fett, ger de en känsla av fullhet som gör att du känner dig nöjd och inte hungrig.

Att upprätthålla en god kost är inte bara nyckeln till fysisk men emotionell hälsa. Ta hand om dig själv inifrån och ut.