• April 25, 2024

Om det är hälsosamt att äta, är det viktigt att ta hand om vad, hur mycket, hur och när vissa livsmedel konsumeras. Till exempel är en av rekommendationerna inte att äta frukt innan du går till sömn , men varför?

den Nutriolog Sara Abu Sabbah förklarar att frukt Det är ett bra alternativ att äta under dagen eftersom det ger vitaminer, fruktos, mineraler och fibrer. Det är en mat med låg innehåll caloric .

Trots ovanstående finns det de som hävdar att äta frukt av natt gynnar öka av vikt , ökar nivåerna av socker i blod och orsak matsmältningsbesvär av jäsning vad det orsakar i kroppen.

Varför undvika det på natten?

Sara Abu Han förklarar att det finns ett överflöd av tron ​​att att äta frukt på natten gör dig tjock eftersom det innehåller enkla sockerarter som snabbt absorberas och det är under denna tid på dagen när du spenderar relativt lilla pengar. effekt , då socker av frukten lagras i kroppsframkallande Viktöverföringar .

Den rekommenderade mängd frukt varierar mellan 3 och 5 enheter frukt per dag. Om du går över mängden kalorier vad du behöver, du kommer att gå ner i vikt oavsett om de är frukt eller annan mat ", tillför nutritionisten .

En annan anledning till varför det rekommenderas att undvika frukter på natten är att ökar den nivåer av socker i blod på grund av dess innehåll av fruktos . Detta kan dock hända med människor diabetisk . På grund av deras tillstånd har de en viss tid att äta dem.

I detta avseende, Säger Naomi Tupper, specialister på näring, dietetik och bioteknik , säger där frukt med mycket socker vilket kan orsaka känslan av hunger för söta livsmedel. Alternativet är att välja de med låg glykemisk nivå som päron, äpple, plommon eller grapefrukt.

Ett annat uttalande är baserat på det faktum att frukter kan orsaka matsmältningsbesvär , även om det sannolikt kommer att hända, särskilt om konsumtionen inte modereras.

Att vara en mat som innehåller enzymer som är aktiva för att följa processen av mognad av frukten hjälper till att bearbeta maten. Sådan är fallet med papain av papaya som underlättar digestion av kött ", tillägger Sara Abu.

den nutritionists Sara och Naomi De är överens om att som alla livsmedel, om de överstiger deras konsumtion, predisponera till öka av vikt eftersom frukten är rik på sockerarter naturligt.

I nästa video, Deya Cano lista de frukter som orsakar öka av vikt .

Också överskridande av de rekommenderade dagliga utsläppen kan orsaka Gastrointestinalt obehag på grund av dess höga innehåll av fiber och av vissa syra .

Det är bäst att äta med dem måtta och undvik de så sura frukterna som apelsiner, liksom en stor mängd socker som banan, druv, vattenmelon eller melon.

Nyckeln är att vara medveten om delarna, ät dem minst tre timmar innan de går och lägg till dem som är mycket kaloriska eller höga i socker. Med vilka frekvenser har du frukt?

Video Medicin: Alex Schulman: "Det började med ett bråk i natten" (April 2024).