Varför är det inte bra att gå till gymmet varje dag?

• April 19, 2024

Visst kommer du att tro att det här låter ganska konstigt, och att om du vill se resultat måste du träna dagligen. Men sanningen är det Det är inte bra att gå till gymmet varje dag .

Enligt studier publicerade av University of Colorado , det är nödvändigt för muskeln att vila eftersom det är trötthet och följaktligen kommer resultaten inte att vara som förväntat.

Det här låter verkligen lite konstigt, men det är en realitet som muskel Du kan efter intensiv aktivitet som en viktrutin.

Det rekommenderas att vila minst en dag; speciellt om det är en träning där e syftar till att öka andelen muskelmassa. Muskeln kommer att utvecklas eftersom rutinen ökar sin vikt och hållbarhet i att öva det, men det är viktigt att vila muskler minst 24 timmar.

Något som också är viktigt är att vila under rutinen, det vill säga i slutet av en aktivitet bör du vila minst 30 eller 40 sekunder.

Under denna vilodag, om du inte anser det nödvändigt, kan du göra en aktivitet som inte kräver mycket ansträngning, till exempel, gå .

Oroa dig inte om du inte går till gymmet varje dag, om du gör det minst tre gånger i veckan och övar din rutin korrekt, så kommer du se de resultat du förväntar dig.

Video Medicin: 4 veckors träningsprogram för nybörjare! (April 2024).