Yoga för kvinnor: Grundläggande lektioner

• April 24, 2024

Om en kvinna vill ha ett hälsosamt liv, saknar spänning och stress, Du måste börja din dag med yoga.

Första saker först, när du går ur sängen, sitta på en matta på golvet och krama knäna till bröstet. Höj sedan dina ben i luften och rensa huvudet. Stå upp och luta sedan fram tills din panna berör dina sken tills du känner dig redo att möta tandborsten och fortsätta med dagen.

Många kvinnor ackumulerar en serie småligt våld mot sig från det ögonblick som de vaknar - koffein, cigaretter, träning eller ingen övning alls. Många träningsprogram har numera en våldsam inställning. Din inställning till konditionering och välbefinnande, och livet i allmänhet måste vara icke-våldsamma, arbeta smidigt med koncentration i din egen takt utan att konkurrera med någon annan. Var inte grym mot dig själv eller hänsynslös mot andra.

Din ideella rutin skulle fokusera på 28 ställningar som extraheras från den millenära tekniken, vars namn kommer från sanskrit betyder union. Övningarna ska gå från djup andning till sträckning.

Fantastisk träning

Yoga är ansträngande, men inte smärtsamt, och ger varje tum av din kropp en fantastisk träning. Det bidrar till att bibehålla flexibilitet och ökar muskelstyrkan och definitionen. Försök att träna 60 till 90 minuter yoga , före frukost, fem till sex dagar i veckan.

Följ grunderna som nämns här för att få ett hälsosamt och balanserat liv:

• Undvik frestelsen att bara utöva dina styrkor, som att lyfta vikter. Det är viktigare att arbeta på andra punkter.
• Placera inte träningen. Dra fördel av den tiden för att ha en privat konversation med dig själv: "Hur känner jag mig fysiskt, mentalt?" "Hur är min balans och samordning i nuet?" "Finns det något jag bör ägna särskild uppmärksamhet åt?"

Öva yoga på morgonen eller på kvällen minst en timme efter en lätt måltid eller tre till fyra timmar efter huvudmåltiden. Om du är hungrig innan du tränar, försök att dricka te , mjölk eller fruktjuice.

Video Medicin: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).