Yoga, möjlig i trafik?

• April 19, 2024

den trafik Det är effektivt tråkigt och obekväma, men vi har möjlighet att bestämma hur vi ska hantera inom den. Därför presenterar vi några övningar du kan göra när bilar inte flyttar en tum.

Yoga för ögonen

1. Ta blicken underifrån uppåt, nedåt och till sidorna långsamt, utan att blinka.
2. Ta utseendet från den övre vänstra diagonalen till den nedre högra diagonalen och vice versa, långsamt, utan att blinka.
3. Öppna och stäng ögonen med ett litet tryck, repetitivt i några sekunder.

vändningar

1. Vrid torso på baksidan av bilen, ta sätet med båda händerna medan höften fortfarande tittar mot ratten, håll för några andetag och repetera till andra sidan.

Det är viktigt att komma ihåg att torsioner stimulerar ryggraden, och detta i sin tur centrala nervsystemet. Eftersom kolonnen är vår viktigaste energikanal, tillåter vi också ett bättre flöde av prana eller vital energi genom den.

Halssträckor

1. Ta vänster öra med höger hand och sträcka vänster sida av nacken, håll för några andetag och sedan byta till andra sidan.
2. Gör cirklar med nacken, åt sidan och sedan till den andra är det viktigt att stretcha sidorna väl och ta hakan i bröstet, men var försiktig så att du inte tar huvudet långt eftersom vi trycker på livmoderhalsen.

axlar

1. Gör cirklar med axlarna, från baksida till baksida och vice versa.
2. Lyft axlarna mot öronen, håll fast medan du håller andan och släpp axlarna under utandningen. Det är viktigt att komma ihåg att både inandning och utandning är långa, djupa och genom näsan.

händer

Att öva några mudras eller gester med dina händer kan hjälpa oss att ge rörlighet till kroppen i kroppen och i sin tur att tona händerna och koppla av dem från den stress som genereras av användning av enheter som datorer, tabletter eller mobiltelefoner.

Pranayama eller andning

1. Om vi ​​behöver höja vår energinivå på grund av trötthet, förkylning, depression, lathet etc. Vi kan göra Ujjayi pranayama.
2. Om vi ​​behöver balansera vår energinivå för att uppnå ett jämnt tillstånd kan vi tillämpa Samavritti pranayama.
3. Om vi ​​behöver sänka energinivån genom överdriven stress, ilska, mod, brådska etc. Vi kan tillämpa Sitali pranayama.

Om du vill veta bättre, besök dessa och andra positioner: www.somosyoga.com

Video Medicin: HOT TUB SOUNDS, JACUZZI SOUNDS, BUBBLE BATH SOUNDS, SPA SOUNDS, SOUNDS FOR SLEEPING, SOUND OF WATER (April 2024).