• April 25, 2024

Enligt psykiateren,Margarita Reyes Zúñiga , sömnstörningar förekommer i premenstruell period och detta beror på en förändring av östrogener och progesteron som äger rum vid denna tid i månaden.

Som ett resultat kan kvinnor uppleva dåsighet; Även om sömn är tillräcklig i tid är det inte uppfriskande.
 

Är du väldigt trött?

Hormonet progesteron, vilket ökar efter ägglossning (när ett äggstockar släpper ut ett ägg) kan det få vissa kvinnor att känna sig mer sömniga eller trötta. Men sömn med dålig kvalitet är mer sannolikt att inträffa i början av menstruationscykeln när blödningen börjar, vilket indikeras av National Sleep Foudation.

Andra faktorer som påverkar sömn är stress, humör, sjukdom, medicinering, kost, livsstil och sömnmiljö.

Kvinnors drömupplevelser varierar kraftigt under menstruationscykel och vissa typer av sömnstörningar är förknippade med varje fas av cykeln. Men här är tre tips som kan hjälpa dig med detta nattproblem.

1. klar övning regelbundet. Kom ihåg att träna två timmar innan du lägger dig, så att dina muskler är avslappnade och du vilar mer.

2.  Undvik höga livsmedel och drycker i socker (inklusive honung, sirap), koffein (kaffe, läsk, te, choklad) och alkohol före sänggåendet. Koffein och alkohol stör sömn.

3. Undvik stora måltider och begränsa vätskeintaget före sänggåendet. Försök att äta ett hälsosamt mellanmål för att undvika att vara för full eller för full hunger.

Inverkan av menstruationstiden I drömmen varierar det i varje kvinna, men upprätthåller en balanserad kost och ökar någon typ av övning för att bekämpa de negativa effekterna av din menstruation. Prova det!

Video Medicin: "Jag är väldigt trött på tjejer" - Måns Möller | RAW COMEDY (April 2024).