• April 20, 2024

Efter en stark lunch, vid middagen eller i skymningen, har vår kropp ibland en sömnighet som hindrar oss från att utföra våra funktioner snabbt och effektivt. Denna utmattning kan dock undvikas genom att ta en tupplur.

Enligt en studie utförd av NASA , en 20-minuters tupplur är tillräcklig för att förbättra uppmärksamheten och få människor att känna sig mer akuta för möjliga hot.

Du längtar efter en tupplur!

En dålig dröm kan orsaka förändringar i din kropp som dåligt humör, viktökning, dålig koncentration och depression. men vad du kan få genom att ta en tupplur om dagen, vetenskapen avslöjar det för dig:

1. Ett alternativ till dina sexuella problem. Enligt University of Guadalajara , en tupplur tillåter kroppen att vila som ger en förbättring av sexuellt liv.

2. Konsolidera minnen. till Susanne Diekelmann, författare till undersökningen utförd av Universitetet i Lübeck, när ett minne spelas in för första gången i hjärnan - i hippocampusen, specifikt - är den fortfarande "ömtålig" och lätt bortglömd, speciellt om hjärnan blir ombedd att memorera fler saker. Napping verkar tydligen minnen till neocortex, hjärnan är mer permanent lagring.

3. Perfekt att studera. Enligt en studie av University of California, Att ta en tupplur hjälper till att rensa information i tillfälliga förvaringsområden i hjärnan. Matthew Walker, Forskningsledare, indikerar att sömn är en nödvändig process som raderar hjärnans kortvariga lagringsminne, så det finns utrymme att absorbera ny information.

4. Aktiv hela dagen. Enligt en undersökning av University of León, 10 minuter till 15 minuters sömn verkar vara den optimala perioden när det gäller förbättring av mentala operationer, prestanda, reaktionstider och subjektiva känslor av alertness. Eftersom prestanda och vakenhet verkar bibehållas i högst två till tre timmar efter nappning.

För att en tupplur ska vara effektiv måste du alltid göra det samtidigt, och det får inte överstiga tjugo minuter. Prova det! Vad väntar du på?