• April 19, 2024

I Mexiko arbetar människor 10 timmar om dagen, enligt siffror från Organisation för ekonomiskt samarbete och utveckling. Till detta måste läggas de tre till fyra timmar som de investerar i att flytta till sin arbetsplats. Så, då är det möjligt att träna?

Att utföra 2 minuters fysisk aktivitet per halvtimme är tillräckligt för att ha positiva effekter på blodsocker och insulin hos friska vuxna. Det är med den tiden du kan få mycket av träningens fördelar, säger en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition .

Du vet inte vad jag ska göra!

Om din ursäkt för att du inte aktiverar din kropp är att du inte har tid att träna, här är några rekommendationer.

1. Tona din buk. Enkelt! Enligt Carlos José Alvayero, specialist inom endokrinologi, Allt du behöver göra är att mäta din mage, som om din navel kommer att röra din ryggrad. Gör det i 10 till 20 sekunder med djupt andetag.