• April 25, 2024

Döden av ett var du älskar är otvivelaktigt ett förödande slag, men du behöver inte lära dig att leva med påkänning i ditt liv på grund av denna situation, tvärtom, för att uppnå den lugn och ro du behöver, måste du söka en snabb lösning.

I en intervju för GetQoralHealth , Ana Luisa de Anaya , ontologisk tränare av Sukha Total , förklarar att en av de situationer som genererar mest påkänning någon är döden av par ; efter år av samexistens är det inte lätt att säga adjö.

Du kan också vara intresserad: 5 tips för att bekämpa stress

Smile igen

Även om det låter grymt, livet fortsätter, kommer dina barn och andra familjemedlemmar att behöva vara starka; Det är inte lätt, men coachen indikerar att det finns verktyg som du kan implementera för att övervinna påkänning och gör processen lite lättare, även om smärta hålla närvarande.

1. Godkännande Du måste acceptera känslan av att du upplever i ögonblicket och verkligheten, för att liv Det är, det frågar dig inte om du vill. Som ett första steg hjälper det dig att övervinna påkänning av situationen.

2. Observation. Beroende på hur vi uppfattar livet, så tolkar vi det. Det är därför viktigt att du observerar dig själv och inser varifrån du står inför det: från hopp eller förtvivlan, och gå till känsla mer positivt

3. Bygg tillit Var rädd för att vara en Det är naturligt, men tillgriper förtroende Det är ett bra verktyg för dig eftersom du kommer att inse att du inte vill fortsätta att lida. Med tydligare sinne blir det tydligare att du tycker vad du kan göra.

4. Desahógate. Ett sätt att hjälpa dig koppla av är att frigöra de tankar som spänner dig, för det, ha en anteckningsbok bredvid din säng och skriv ner varje natt vad du påkänningar . Med detta hjälper du din hjärna att känna sig lugnare.

5. Respektera dina vilotider. Det finns en nivå av påkänning vilket är bra, men när du inte kan styra det är det när det påverkar dig mest, det kan till och med provocera depression . Därför är det viktigt att du respekterar raster: ta raster mellan aktiviteter.

6. Undvik katastrofalt tänkande. De värsta tankarna kommer att komma ihåg före påkänning , så du bör undvika onödig mental tortyr, idéer som är så kaotiska att de inte låter dig hitta ro .

Även om du hör det innan sådana smärtsamma händelser måste du lära dig att leva med det påkänning i ditt liv, avgå inte dig själv. Familjens kärlek, de vackra minnena du har och en framtid full av hopp, behöver inte stoppas.

Video Medicin: Är jag deprimerad? (April 2024).