5 tips för att upprätthålla en hälsosam vikt

• Maj 17, 2024

Att ligga inom en sund vikt, beroende på åldern, motsvarande ålder och fysisk aktivitet som utförs, är en prestation, frågan som vanligtvis följer av detta är: hur man behåller det?

Därför ger vi dig några rekommendationer som hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt utan offer:

1. Följ en måltidsplan. Om du redan har en hälsosam vikt vet du förmodligen redan hur man kombinerar mat, mat och kvantiteter för att konsumera. Det är viktigt att komma ihåg att en balanserad diet inbegriper måttlig konsumtion av vissa livsmedel och ökar konsumtionen av grönsaker och frukter för att bibehålla en hälsosam vikt.

2. Undvik så mycket som möjligt mat med hög fetthalt och socker, det är bättre att välja restade och lagade livsmedel.

3. Kontrollera storleken på de delar som ska konsumeras. Hoppa inte över måltider och äta frukost varje dag. Du kan välja en dag i veckan för att äta något annat.

4. Utför fysisk aktivitet. För att upprätthålla en hälsosam vikt utan offer är det mycket viktigt att regelbundet träna regelbundet träning. till exempel två eller tre gånger i veckan med en varaktighet av 45 minuter varje dag.

5. Sluta inte äta vad du vill. Om choklad eller desserter, till exempel, har blivit svag, kan du konsumera det ibland men i måttlighet.

Förutom dessa rekommendationer är det viktigt att du vet hur du identifierar källan och kanaliserar ångest att äta . Gör någon aktivitet som gör att du känner dig avslappnad.

Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam vikt är inte att undertrycka kolhydrater och / eller fetter från vad du äter. Det finns inte heller en magisk formel för att göra det. Det viktigaste är att lära sig att kombinera mat med framgång.

Det här är bara några tips så att uppgiften att behålla en hälsosam vikt är inte så komplicerad. Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam livsstil omfattar flera områden, det viktiga är att de kan anpassas till varje persons rutin.

För mer information: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss