5 saker som stärker din vilja

• Maj 2, 2024

den viljestyrka är individens förmåga att utföra handlingar som kommer att förändra sina liv, liksom att motstå frestelser som kan hindra eller förstöra uppnåendet av medelfristiga eller kortsiktiga mål.

Enligt en undersökning som genomförts av American Psychological Association, 27% av deltagarna svarade att bristen på viljestyrka Det är den viktigaste barriären som finns för att inte kunna förändra sina liv; Men hur sant är det, och hur skulle det vara möjligt att öka det?

Viljan är den inre impulsen som människor behöver för att uppnå sina mål. Exempel, gå ner i vikt, träna, avsluta ett projekt eller helt enkelt ändra rutinen i vårt förhållande.

Nödvändigt, även i de enklaste aspekterna, GetQoralHealth erbjuder dig fem tips som hjälper dig att stärka det:

1. Fokusera på målet. Det viktiga är att behålla motivationen. Att ha ögonen fasta på målet och tänka på de fördelar du får om du uppnår det kommer att vara dina främsta incitament.

2. Viljan är som en muskel, du måste träna den. Ingenting kommer upp över natten och kommer mycket mindre. Detta måste utvecklas dag för dag genom att övervinna små personliga utmaningar och alltid med bästa möjliga disposition.

3. Ändra dina vanor. Att ändra eller omvandla etablerad livscykel i åratal är inte en lätt sak; Men subtila förändringar som att borsta tänderna tre gånger om dagen istället för två kan hjälpa till att stärka din vilja. Detta indikeras av en studie utförd av Case Western Reserve University i USA . 

4. Säg nej att stressa. Ibland tycker du mycket om saker utan att inse att de inte alltid är så viktiga. Analysera och vara objektiv, klassificera dina prioriteringar, reflektera över vad som är riktigt viktigt och fokusera på det.

5. Positiv attityd. Detta är ett element som inte bara är viktigt för stärka viljan, Det är oumbärligt för alla aspekter av livet från självkänsla till professionell utveckling. Dessutom är det verktyget som tillåter dig och motiverar dig för att uppnå dina mål och ansikte nederlag.

För specialisten Roy Baumeiter av Florida State University Det finns andra element, förutom den vilja som hjälper en individ att uppnå sina mål:

1. Upprätta motivationen för att göra förändringen och skapa ett tydligt mål.
2. Övervaka beteendet som leder till målet.
3. Utöva vilkraften.

För ett emotionellt och fysiskt välbefinnande måste förändringen börja från samma person. Hon är den enda som kan bestämma sina mål och därmed de förändringar hon behöver göra för att uppnå dem.