• Maj 17, 2024

Om trots de ansträngningar du gör för att behålla en diet att hjälpa dig gå ner i vikt du har inte märkt resultat, det kan bero på andra hinder, som att du skapar olika lie som hindrar dig från att gå ner i vikt eftersom du implementerar dem.

När du var en tjej lärde du dig att du inte borde gå upp från bordet tills du avslutat alla mat av din tallrik, så som en vuxen gör du det fortfarande. Men det här är en lie , ett lärt beteende som får dig att äta kalorier extras, bekräftar University of Maryland Medical Center .

Farliga förslag

Liksom det föregående finns det andra lögner som kan vara orsaken till vilken du inte går ner i vikt på samma sätt som du ville ha, Ruben Mühlberger , expert på genetisk medicin och författare till boken "Framtidens diet" , indikerar några av de vanligaste och förklarar varför.

1. Du har en ledig dag. När du är i en diet Ja, du kan ge dig en liten smak en dag i veckan, men det betyder inte att "bingeing" är tillåtet. Du kan äta allt medan du tar hand om portionerna och prioriterar hälsosam mat .

2. Byt lunch. En av de vanligaste rekommendationerna, enligt experten, är att ersätta lunch med en fruktsallad till gå ner i vikt , vilket är en lögn eftersom de senare är blandade och redan har förlorat vitaminer och enskilda mineraler.

3. räkna kalorierna Att göra det är gammalt och opraktiskt med tanke på det hektiska livet du har. Kroppen som räknas kalorier förutom att konsumera dem är det muskel , så det är bättre att undvika mat som bröd eller godis och gör övning för att aktivera din ämnesomsättning.

4. Ät flera gånger. Det är inte helt en lögn, för det kan vara gå ner i vikt med denna vana, men mat borde bidra kalorier friska. Om mellan måltiderna du äter cookies eller skräpmat för att "lugna din hunger" skadar de bara dig.

5. Förtär sötningsmedel. Den vanligaste myten är att livsmedel som har sötningsmedel , de blir inte feta, men i verkligheten hjärna bearbeta smaken på samma sätt, så du kommer att ha mer önskan att konsumera socker under dagen

6. Ät många grönsaker. Trots att de är 100% hälsosamma bör de inte äta mer än en 400 gram servering av råa grönsaker , anledningen är att det finns mycket cellulosa att om du inte tuggar bra du kan förvärra .

7. Välj "ljus". Dessa produkter var utformade för att sänka sockret av vissa livsmedel speciellt för människor diabetisk , men fortfarande innehåller de fortfarande kalorier . Därför är det en lögn att om det är lätt kan du äta allt du vill, idealet är att mäta din konsumtion.

Alla dessa lögner som förhindrar dig gå ner i vikt De är inte nya, de har gått igenom generationer och traktamente , så känner dig inte skyldig. Det viktiga är att du börjar ändra vanor som skadar din balans, förutom att gå till en specialist. Var försiktig!