Effektiv tips anti ålder

• Maj 17, 2024

För att fördröja åldringsprocessen eller anpassa sig till den oundvikliga åldringsprocessen presenterar vi några anti-aging tips som har visat sig vara effektiva. Sätt dem i praktiken!

1.- Följ en diet med låg fetthalt , men hög i komplexa kolhydrater (honung och spannmål)

I en intervju förGetQoralHealth , kocken -yoguiMariano Garcés, förklarar vilka anti-aging livsmedel är:

2.- Behåll styrkan och styrkan i kroppen genom regelbunden övning med programmerade rutiner.

3.- Öka antioxidantintaget så mycket som möjligt Som vitamin A, C och E kan detta uppnås med kosttillskott, grönsaker och frukter.

4.- Kämpar mot solens strålar . Att skydda dig från dem är i själva verket ett av de mest effektiva sätten att bekämpa åldrande. För att göra detta, använd blockeraren och solskyddsmedel med högt SPF-innehåll.

5.- För att undvika långvarig exponering för solens strålar , försök att inte gå utomhus under hög intensitetstid-10:00 till 16:00 Under den perioden är solens strålar mer skadliga.

Ta dina försiktighetsåtgärder

6.- För att skydda huden från skador som orsakas av ultravioletta strålar är ett annat rekommenderat alternativ bära lämpliga kläder , till exempel långärmad skjortor, långbyxor och bredhalsade hattar, samt tyger som erbjuder bättre solskydd.

7.- Rök inte ; Om du röker, försök att sluta. Studier visar att nikotin som härrör från rökning påskyndar den naturliga processen med åldrande av huden.

8.- Gör en rutin för att rengöra din hud . Detta bidrar till att fördröja åldrandet. Förutom att vara en viktig del av hudvården. Tvätta ditt ansikte minskar risken för att få sjukdomar på grund av miljöföroreningar.

9.- Välj en mjuk mjukgörare . Regelbunden hydratisering kan hjälpa dig att behålla ett ungdomligt glöd. Med hjälp av fuktgivare hjälper din hud att bibehålla sin naturliga fuktighetsnivå.

10.- Lär dig raka . Det är viktigt att veta att det inte är nödvändigt att göra det dagligen, men om du gör det, tryck en varm trasa på huden före, för att mildra håret och applicera rakräm, lotion eller gel för att skydda och smörja huden.

Video Medicin: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (Maj 2024).