5 livsmedel som hjälper din hjärna

• Maj 17, 2024

den hjärna Människan kontrollerar kroppens handlingar och reaktioner, som är motorn till centrala nervsystemet ; ansvarar för alla aktiviteter som digestion , andning , hjärtslaget hjärta , och av tänkande mer komplex.

Av den anledningen är det viktigt att hålla det friskt och aktivt för att undvika sjukdomar degenerativ som demens , den alzheimers den onda av parkinson och multipel skleros . den utbildning mental och en bra diet de är nycklarna för att få detta organ i optimalt tillstånd.

Här föreslår vi 5 mat vilket är utmärkt för att uppnå sinne aktiv och stark:

den fisk (lax, tonfisk, öring och sardiner) är rik på syrahalter omega 3 , vilket bidrar till att minska risken för upphandling degenerativa sjukdomar och undvika depression . Genom att äta denna produkt från havet en gång i veckan kan du minska förlusten av minne och sakta ner åldring med 10%.

den röda frukter Som blåbär, björnbär, jordgubbar och hallon erbjuder många fördelar för hjärna , tack vare dess kraftfulla antioxidanter . Dessutom förhindrar det infektioner och minskar risken för cancer. Du kan använda dem i sallader, yoghurt, juice, flingor eller smoothies.

den grönsaker som spenat, broccoli, bröstspiror och chard, undvik förlusten av minne, genom att minska åldrandet av hjärna . Kombinera dessa livsmedel i en utsökt sallad.

För sin del, den avokado (rik på enkelomättade fetter frisk) hjälper till att minska blodtryck och minskar kognitiv nedgång . Använd den i sallader, salsa eller leds med din smörgås med vissa skivor.

den nötter och nötter är en utmärkt källa till Vitamin E , vilket försenar utseendet av demens och håller hjärna lång sikt Du kan inkludera mandlar och nötter i sallader, eller helt enkelt som ett rikt eftermiddagsmat.

Inkludera dessa livsmedel i din kost för att ha en hälsosam hjärna!