5 frön för att bränna fett

• Maj 8, 2024

Det har blivit allt tydligare att ha en tillräcklig mängd fiber i hans diet Dagligen är en viktig faktor för att bibehålla hälsan. fiber Dietetics som hjälper till att flytta saker snabbt genom mag-tarmkanalen och möjliggör eliminering.

Följ a diet högt innehåll fiber Det kan också ge något skydd mot diabetes , hjärtsjukdom och nivåerna av kolesterol hög. Näringsämnena i fiber dietetik är en energikälla för bakterier användbara som normalt finns bosatta inom de två punkterna.

Därför presenterar vi 5 frön att inkludera i din försörjning~~POS=HEADCOMP:

chia

den frön av chia innehåller en hög procentandel av fiber (30%), både lösliga och olösliga. Också chia Det är ett bra naturmedel mot kretsloppsproblem, eftersom det innehåller en hög andel syror omega 3 och syra omega 6 . Fettsyror som minskar kolesterol dåligt och triglycerider och det ökar dessutom bra kolesterol eller HDL .

För att få bantningsegenskaperna kan du äta en sked full av frön av chia marken, du kan införliva dem i smoothies, yoghurt, gelatin eller i de preparat som du vill ha.

linfrö

den frön av linne de har mycket av fiber dietary, är den rikaste vegetabiliska källan känd för fettsyror omega 3 och den rikaste källan till östrogener svag, vilket gör det till en superfood.

Din mängd av fiber är överlägsen någon annan spannmål och därför är det mycket tillrådligt i dieter för viktminskning, för att minska kolesterol och förhindra förstoppning . den omega 3 som har mer än fisken eller någon grönsak eller spannmål. dessa frön De är tillgängliga för alla människor helt enkelt genom att lägga till maten.

senap

dessa frön De är en mycket bra källa till omega-3 fettsyror, liksom kalcium , fiber , järn , magnesium , niacin , fosfor , proteiner , selen och zink . På grund av dess egenskaper stimulerar den produktionen av magsaft som hjälper till att minska matsmältningsbesvär.

sesamfrö

den sesamfrön de har en hög andel i kalcium (10 gånger större än mjölk), rik på fleromättade fettsyror (omega 6 ), zink och mycket mineraler.

På grund av sin höga koncentration i kalcium , hjälper till att minska kolesterol och kalorier , vilket gör det till en idé att inkludera den i traktamente att gå ner i vikt. Dessutom har de använts som en revitaliserare och i behandlingar mot slöhet.

solros

Dess höga innehåll av oljesyra, linolsyra, palmitinsyra, stearinsyra, arakinsyra och lecitinsyror minskar syntesen av dåligt kolesterol och totalt i levern. Dessa samma fettsyror ökar syntesen av bra kolesterol eller HDL .

den fiber som innehåller hjälp för att minska intestinal absorption av kolesterol kommer från mat. Men du borde inte äta mer än en handfull på grund av sin höga kaloriinnehåll.