• Maj 2, 2024

Vad tycker du när du hör ordet kolhydrat ? På grund av sitt dåliga rykte kan det komma i åtanke för att undvika dem till varje pris för att förhindra övervikt, men det finns hälsosamma kolhydrater som fyller dig med energi för att utföra alla dina aktiviteter framgångsrikt.

Enligt specialister från Mayo Clinic och av Harvard , den kolhydrater De ger många hälsofördelar, varför de är så nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.

Dessa makronäringsämnen ger kroppen glukos som omvandlas till energi, som används i kroppsfunktioner och reglerar vårt humör. Det är dock viktigt att lära sig att välja de rätta i diet .

Välj de bästa för dig!

den kolhydrater De finns i många livsmedel och drycker, men de hälsosammaste är de som finns naturligt i frukter, grönsaker, korn, frön och baljväxter.

Under tiden är de mest skadliga de som finns i bearbetade livsmedel i form av stärkelse eller socker. Därför, så att du lär dig att välja det bästa för din diet , presenterar vi dig den hälsosamma.

1. bönor . I en presentation presenterar denna mat en bra dos av fiber, protein.