5 fördelar med att äta sallader

• April 26, 2024

Att bära en hälsosam kost , specialisterna i näring rekommendera att inkludera flera portioner av kokta och råa grönsaker. Men dessa är de viktigaste näringsämnena som saknas i vår diet dagligen.

den sallader De är mycket lätta att förbereda på grund av deras höga vattenhalt och andra näringsämnen väsentligt för vår organism, tillfredsställa vår hunger och törst på ett betydande sätt; bidra till att upprätthålla hud väl näring och hydratiserad.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar några av de största fördelarna med konsumtionen av sallader, enligt health.com:

1. Hydrat och kyla . Mer än 90% av sammansättningen av grönsaker , basen av salladerna, är vatten.

2. näringsämnen . Grönsaker är en utmärkt källa till vitaminer som reglerar flera organiska processer, såsom korrekt funktion av nervsystemet .

3. Depuratives . Åtgärden rening , desintoxicante och diuretika av sallader det beror på det höga innehållet av vatten, kalium, lågt natriumintag, liksom de grönsaker som gör dem, liksom närvaron av eteriska oljor som dilaterar njurkärl .

4. Skydda huden . den grönsaker de bidrar betakaroten , som blir vitamin A , som förnyar hud och slemhinnor, liksom vitamin C , vilket förbättrar produktionen av kollagen , en protein som upprätthåller hud slät och utan rynkor.

5. Reglera tarmfunktionen . För rikedom i fiber av grönsaker, a sallad resultat laxativ , förhindra eller förbättra förstoppning . Dessutom, den fiber hjälper till att minska kolesterol och god kontroll över glykemi , vad är fördelaktigt vid kardiovaskulära sjukdomar och diabetes .

I allmänhet äter sallader ger många fördelar och få kalorier . De är idealiska för alla människor, särskilt för dem som söker deras idealvikt genom a diet .