• Maj 3, 2024

Om du tycker att det är bra vandring , session pilates eller en liten bit av en cykel tjänar bara för att ha ett bra fysiskt tillstånd, du har fel, för det har bevisats det övning Kort och intensiv påverkar också ett gott minne.

Ett team av forskare från Centrum för neurobiologi av lärande och minne vid University of California (Förenta staterna) utförde han ett experiment för att försöka upptäcka vilken effekt han hade pedal på en stationär cykel i 6 minuter, vid 70% av den maximala kapaciteten efter att ha tittat på en serie fotografier av natur och djur.

En timme senare fick deltagarna ett överraskningsminnetest på de bilder som de tidigare sett, resultaten av studien, som publicerades i tidningen Journal of Alzheimers sjukdom, visade tydligt att de som hade utövat haft bättre minne än de som inte hade det.

Forskaren Sabrina Segal och hans team av forskare tillskriver detta faktum att när vi utövar intensiv träning frigörs noradrenalin en kemisk budbärare i hjärnan som spelar en viktig roll i moduleringen av lärande och minne.

Enligt Segal, "med en alltmer åldrande befolkning, måste vi räkna ut hur man förbättrar livskvaliteten och förhindrar mental försämring", så motion kan vara ett av svaren.

I det goda minnet påverkar vi också vad vi äter

"Mat är som en typ av läkemedelsförening som påverkar hjärnan," säger han. Fernando Gómez-Pinilla , en av huvudforskarna i University of California , vem har annars bidragit till hjärnmatningsekvationen.
Gómez-Pinilla har tillbringat årtionden för att studera vad som är effekten av mat, men också sport och sömn, på mentala funktioner.

För denna forskare av chilenskt ursprung, "en balanserad kost tillsammans med övningen av motion, förutom att skydda oss från kardiovaskulära sjukdomar och även den cancer , skyddar också hjärnan mot eventuella skador.

Dessutom håller den mentala sjukdomen borta, förbättrar kognitiva förmågor och strider mot effekterna av ålder. " Och mer vimlar om de livsmedel som vi bör konsumera.

Vår hjärna är resultatet av vad vi äter: grunden till ett gott minne ligger i övning Kort och intensiv och i en balanserad kost, som innehåller mat som är rik på omega 3, folsyra och antioxidanter.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: Hjärnstark - Anders Hansen berättar om hur motion och träning stärker din hjärna (Maj 2024).