Förbättra din livskvalitet genom att öva yoga

• Maj 2, 2024

Att öva yoga regelbundet kan hjälpa till om din hjärtfrekvens är oregelbunden, eftersom denna övning kan minska obehagliga episoder avsevärt.

Om du övar det minst tre gånger i veckan kan du minska depression och ångest samtidigt som du förbättrar, utan att du märker det, din åsikt om din egen mental välbefinnande och social . Det här är en studie som gjorts av Dhanunjaya Lakkireddy , professor i medicin vid University of Kansas Hospital; presenteras under en hjärtkonferens i New Orleans.

"Det verkar som att yoga har en signifikant effekt för att hjälpa till att reglera patienternas hjärtslag och förbättra livskvalitet i allmänhet ", säger den ovannämnda Lakkireddy , huvudförfattare till studien

Studien följde 49 patienter som lider av förmaksflimmer, ett oregelbundet hjärtrytmtillstånd som uppstår när elektriska signaler infödda i hjärta utlöses på ett oorganiserat sätt, vilket orsakar hjärtat skaka .

Under de första tre månaderna av försöket kunde patienter följa deras rutiner av vanliga övningar. Under de följande tre månaderna deltog patienter tre sessioner av yoga per vecka med a certifierad instruktör , och de uppmuntrades att träna det i sina hem med en instruktions DVD.

Yoga reducerade signifikant oregelbundna hjärtrytmepisoder till ungefär hälften i genomsnitt. Depression och ångest sänktes också, och den fysiska funktionen förbättrades, allmän hälsa , vitalitet, social funktion och mental hälsa .

Det är därför vi rekommenderar att om du fortfarande inte övar det, är du i tid att göra yoga till en livsstil som inte bara hjälper dig att få bättre fysisk hälsa , men också emotionell ; och om du redan övar det, sluta inte göra det, du bättre än någon annan vet fördelarna med beständighet .  

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss