Motståndsövning för osteoporos

• Maj 4, 2024

Medan övning Det är viktigt att optimera människors livskvalitet, förbättra sinnesstämningen, hålla sig i form etc. Det är också fördelaktigt att förhindra osteoporos . Faktum är att om du redan har det kan du stärka ben genom motståndsträningen.

I en intervju med doktorn indikerar José Gilberto Franco, biträdande chef för idrottsmedicin vid Hälsodepartementets institut för rehabilitering (SSA) att man utför motståndsaktiviteter som lastning hantlar eller utföra aerobics , är fördelaktiga för kroppen:

"Det är bra för dig att jogga; simma inte så mycket, för det finns inte gravitationens dragning. Rekommendationen skulle vara att göra uthållighet övningar, genom att använda rånar, övningar med egen vikt, liksom gymnastik ”.

Dessa övningar mot viss motstånd, kommer att tillåta ben , särskilt de av kolonn , armar och fötter stärks:

"De måste utföras med en vikt som stöder kolonnen och kroppen hos varje person, så att ben och muskler har lite stress Utför det under medicinsk övervakning. "

Helst bör folk träna ofta och måttligt så att deras ben och muskler stärks, tillsammans med en kostrik rik på kalcium och den specifika behandling som endokrinolog skicka dem, som användningen av kalciumfixarier att kontrollera osteoporos eller osteopeni , vilket är en varning, om slitage eller minskning av mineraler i en persons ben (osteoporos ).