Avkopplingstekniker påverkar vår genetiska aktivitet

• Maj 6, 2024

Du kan skjuta ett trasigt trafikljus, ett argument med din partner eller en kaffe som spillts på dina byxor, men stress är en del av vårt dagliga liv. Vi kan kontrollera hur mycket det påverkar oss, men det är en av de viktigaste faktorerna att utveckla fysiska sjukdomar och mentala.

Enligt forskning från Harvard Medical School kan stress bidra till att förvärra hälsoproblem, till exempel högt tryck , undertryckande av immunsystemet, migrän, sömnlöshet, depression, bland andra.

Genom att känna igen tecken på stress är det möjligt att lära sig att hantera svåra situationer. Teknikerna för svar med avkoppling kan ha en så kraftfull effekt på kroppen att dess fördel är djupgående och fungerar genetisk nivå .

Studien undersökte effekterna av avkopplingssvar i vissa grupper av gener, som kan aktivera eller inte till dessa gener. Dessa grupper är inblandade i hur kroppen kontrollerar fria radikaler, processerna av inflammation och celldöd.

den avslappningstekniker som frivilliga i studien inkluderade, meditation, yoga, grupper av andning, och upprepad bön .

Även om dessa studier ännu inte har bekräftats, ger de större trovärdighet till teorin om samband mellan kropp och själ , och hur en sådan länk kan få viktiga konsekvenser för hur vi behandlar vissa sjukdomar.

Vi presenterar en video med en kort guidad meditation som kan hjälpa dig att starta din avslappningspraxis: