Sover du lite och äter efter timmar?

• April 28, 2024

"De behöver timmar om dagen", hur många har inte hört eller uttryckt denna fras någon gång i sina liv. Arbetskraven, utbildningen och det dagliga livet kräver alltmer, vilket tvingar människor att minska deras sovtid och att ändra deras matning scheman.

Men bortom kronisk trötthet, minskningen i sovtid Att arbeta på natten eller inte äta vid rätt tidpunkt kan hjälpa till att utveckla sjukdomar som typ 2-diabetes och fetma.

Enligt en studie publicerad av tidningen Nuvarande biologi , och utförs av Vanderbilt University , upptäcktes att avbryta cirkadianrytmen genererar ett insulinresistens i organismen, vilket medför en ökning av kroppsfett.

Den cirkadiska rytmen är den mänskliga biologiska klockan som reglerar organismens fysiologiska funktioner, så att de följer en regelbunden cykel som upprepas var 24: e timme och sammanfaller med sömnen och vakenheten.

Denna rytm kan ändras genom sådana enkla åtgärder som att resa långa avstånd eller ändra arbetstiderna. men minskad sömntid kan ha djupa effekter inte bara på människors vikt och i glukos homeostas kan det också orsaka följande symtom:

1. Minskad koncentration

2. Irritabilitet.

3. Matsmältningsstörningar

4. Panikattack

5. Kardiovaskulära sjukdomar

6. Depression.

Enligt Internationella arbetsorganisationen , uppskattar att en anställd kommer att åldras i förtid fem år för var 15 som är kvar under nattarbetstiden.

Idealet är att upprätta en rutin som är anpassad till det biologiska schemat. Kom ihåg att förutom en balanserad kost och motion kan sömn och ätning på dina timmar hjälpa dig att upprätthålla god hälsa. Var försiktig

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss