Få en platt mage som Gwen Stefani

• Maj 4, 2024

Att ha en atletisk kropp som den Gwen Stefani du behöver bara ha uthållighet och engagemang i träningsrutinen som du utför en vecka. Även du behöver inte gå till ett gym, men från bekvämligheten av ditt hem kan du göra rörelser som hjälper dig att uppnå en buken platt som sångaren.

Enligt information publicerad i Huffpost Voices , med dessa motståndsövningar kan du uppnå en platt mage och förbättra ditt fysiska tillstånd 100%.

Armar och biceps: Steg in i ligan och stå upp rakt. Med hjälp av dina armar sträcker du ryggsäcken i midjehöjd. Flex dina ben och sänka din torso medan du böjer armarna mot bröstet och bibehåller spänningen i bandet. Återgå till startpositionen. Gör 15 repetitioner.

ben: Steg på bandet med rätt fot. Ta ett djupt andetag medan du sträcker ditt vänstra ben och armarna tillbaka. Dra ligan så mycket som möjligt. Gå tillbaka till startpositionen och växla med det andra benet. Gör 15 repetitioner.

skinkor: Du behöver ett steg Stå med benen spridda, lite mer linje från dina axlar. Placera ett ben på bänken, böj dina knän lutar ryggen.

Skjut upp din kropp och försök att ha båda benen i samma höjd som den i steget. Gå tillbaka till startpositionen och byt ut benen. Gör 15 repetitioner.

Kom ihåg att intensiteten i övningarna gynnar förbränningen av fett , eftersom tillväxthormonerna och testosteron stimuleras.

För att uppnå en platt mage Glöm inte att minska ditt intag av vita kolhydrater (pasta, spannmål, bröd), eftersom de minskar förbränningen av fett . Det minskar också saltintaget för att förhindra vätskeretention. Och du, vad gör du för att uppnå en platt buk?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget