Meditation är effektiv mot stress

• Maj 8, 2024

den meditation Det har praktiserats i mer än 5000 år för intellektuella, religiösa eller hälsoändamål. Idag kan meditera några minuter om dagen hjälpa till att minska påkänning och utöka din vision om livet.

Utan tvekan kan meditation bli vår bästa allierade eftersom det hjälper oss att släppa bort våra dåliga tankar. Dessutom innebär det avkoppling, och om vi har ett flexibelt sinne kommer vår kropp att vara flexibel; den fysisk avkoppling kommer att medföra mental avslappning och vice versa.

Stress kan minskas med hjälp av meditation , eftersom decelerationen av metabolism Det balanserar och minskar förbrukningen av syre och koldioxid, och när detta händer, sänker hjärtslaget och blodtrycket balanseras.

Typer av meditation

1. den buddhism : sinnet lyckas nå ett plan av verklighet och förståelse som går utöver det sensoriska eller lärt. Du kan också expandera eller styra spektret av personlighetsmotivationer
2. den Zen buddhismen : överväga meditation är ett naturligt tillväxttillstånd om egot inte stör det
3. den Hinduism (yoga och vedanta) : Meditation är en del av två av de sex grenarna av hinduisk filosofi
4. Buddhistisk övning av Theravada , där meditation involverar både kända tekniker och samadhi och Vipassana , liksom utvecklingen av godhet och "överlägsen kunskap"

fördelar

1. Kontrollera påkänning
2. Ombeställa sinnet
3. Minska ångest
4. Förbättrar förståelsen för mål och motivationer
5. Balansera tecknet

Teknikerna för meditation De kan variera, allt från dem som följer med att följa andan, för att visualisera en viss positiv tanke eller inspirerande bild, med fokus på ett objekt eller en bild, invokationerna, till de som bygger på komplexa typer av "andlig alkemi". meditationer utan föremål, defokusering av mental spänning.

Vilken typ av meditation vill du öva?

Video Medicin: TankeStop / Hypnose mod angst, depression og stress (Maj 2024).