• Maj 4, 2024

Varför är det viktigt att tolka ingredienserna i produkterna? Denna vana hjälper dig inte bara att göra hälsosammare val, det förhindrar dig också att gå upp i vikt på grund av överdriven konsumtion av mättade fetter, kalorier och natrium. Det finns dock vissa fel när du läser etiketterna som kan påverka figuren.

En studie av universitet i Santiago de Compostela, Tennessee och Norges lantbruksekonomiska forskningsinstitut, Det föreslår att kroppsindex för personer som läser etiketterna kan vara 1,49 poäng mindre än de som inte tar hänsyn till dessa uppgifter.

Ibland kan vår läsning av näringslabeller vara felaktiga, när vi tolkar data felaktigt, vilket direkt påverkar vår vikt och bild.

5 misstag som får dig att gå upp i vikt!

1. Felaktig information. Vissa produkter, särskilt de som behandlas, visar fiktiva uppgifter om deras ingredienser, så du bör noggrant uppmärksamma de belopp som visas och jämföra dem med andra livsmedel.

2. Lita på produkter med lågt kaloriinnehåll. Produkterna kan visa ett antal kalorier enligt en viss del, men de flesta äter mer än en servering, säger American Heart Association.

3.  Förvirrande termer Många människor undviker att köpa mat rik på socker, majssirap eller fruktos, men tillverkare använder villkor för att förvirra konsumenterna som "majssocker".

4. Nedsatt natrium? En etikett kan visa denna legend, men minskningen är minimal, så du måste ta hand om de delar du äter.

5. Ät mer än en servering. Etiketten visar informationen om en del, det vill säga om du äter tre bitar av en mat från det paketet, måste du lägga till kvantiteten med tre.

I början kan det vara lite svårt att förstå så mycket data, men med övning blir det enklare att göra beräkningarna. Tänk också att denna åtgärd kommer att hjälpa till att förbättra dina vanor och behålla en kropp som du alltid drömde. Och du läser du näringsriketiketterna eller litar du på kalorierna?

Video Medicin: Matrevolutionen -- Ät dig frisk med riktig mat (Maj 2024).