7 former av meditation i rörelse

• April 26, 2024

De flesta människor är ofta stressade, oroliga och oroliga hela dagen eftersom de inte har en viss tid att slappna av och ta det lugnt. Det finns dock flera former av meditation som kan hjälpa dig utan att behöva stanna på ett ställe.

Enligt specialister från Mayo Clinic, Varje individ kan njuta av fördelarna med meditation för att återvinna lugn och inre fred på vilken plats och tid som helst.

I information publicerad av The Huffington Post Det betonas att denna disciplin är väldigt enkel och billig, eftersom den inte kräver någon speciell utrustning och du kan använda den i praktiken när du går en promenad i ett väntrum och kompletterar följande vanor:

1. När du vaknar. Programma din väckarklocka fem minuter före och när du öppnar dina ögon, tänk på alla dina aktiviteter som du har programmerat och metoden att utföra dem. Tänk också på dina motivatorer och starta din dag på ett positivt sätt.

2. Vid badning. Känn hur varje droppe vatten faller på din kropp, känslorna uppvaknar, lukten av de produkter du använder och tänker på allt som får dig att må bra.

3. När du kör. Även om musik är ett utmärkt företag för denna aktivitet, försök att stänga av enheten någonstans under vägen för att upprätthålla en stadig takt och vara mer medveten om din kropp. Analysera dina fotspår och din andning.

4. Gå för dina minnen. Ta ett album med foton och få tillgång till ditt medvetna minne, det vill säga, kom ihåg de samtal, känslor, känslor som du upplevde just nu. "Smaka ditt förflutna."

5. Njut av en kaffe på morgonen. Glöm distraktionerna och fokusera på att glädja denna drink och de känslor det väcker.

6. Kök med hjärtat. Välj den maträtt du gillar mest och njut av dess förberedelse. Känn texturerna, smakerna, luktar och låt dig flyga och slappna av till fullo.

7. Skriv en dagbok. Skriv ner varje viktig händelse i ditt liv, från dåliga erfarenheter till lyckligare dagar. Detta hjälper dig att bedöma varje steg du tar i livet och lär dig av misstag att bli en bättre person.

Kom ihåg att för att uppnå detta är det mycket viktigt att uppmärksamma sinnena, uppfattningar, känslor och tankar. När du gör det kommer du att märka hur den ackumulerade informationen överbelastas dagligen och du kommer att få ett nytt perspektiv på saker. Och du, vet du en annan form av meditation?

Video Medicin: Jörgen Tranberg - 7 Walking Meditations del 1 (April 2024).