• Maj 4, 2024

Aktiviteter som trädgårdsarbete, projekt och läxor kan vara lika bra som formell övning när det gäller att minska risken för hjärtinfarkt och stroke, säger forskare. Svenska Idrotts- och hälsovetenskapsskolan och Karolinska Institutet, i Stockholm.

Enligt undersökningen minskade risken för hjärtinfarkt eller stroke med 27% och risken att dö av någon orsak med 30% jämfört med personer som tillbringade minst tid. stående tid.

Vardagsaktivitet

"Att vara sittande ersätter i huvudsak den tid som spenderas i daglig verksamhet, och vice versa", säger Elin Ekblom-Bak, forskningschef. "Dagliga aktiviteter är lika viktiga som regelbunden motion för unga vuxna, för deras kardiovaskulära hälsa och livslängd," sa han.

Men det betyder inte att den formella övningen inte är viktig. "Vi såg att de som regelbundet tränade och som också hade en fysiskt aktiv livsstil var de som hade den lägsta risken för alla", förklarade Ekblom-Bak.

"Att uppmuntra dagliga aktiviteter är lika viktigt som att rekommendera regelbunden träning till äldre vuxna för kardiovaskulär hälsa och livslängd," sa han.

"Detta är särskilt viktigt för äldre vuxna, eftersom de tenderar att tillbringa större delen av sin aktiva dag med fysisk aktivitet som inte är motion, eftersom de ofta har svårt att uppnå de intensitetsnivåer som rekommenderas för dem", sa han.

"Det är nästan förväntat att när vi blir äldre kommer vi att flytta mindre," sa han. Samantha Heller, klinisk nutritionist och fysiolog för huvudutövningen av Langone Medical Center i NYU , i staden New York.

"Tyvärr uppstår nu stillasittande livsstil i alla åldrar, med samma ohälsosamma resultat: en ökad risk för sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, metaboliskt syndrom och vissa cancerformer."

Människokroppen är avsedd att röra sig för en bra del av dagen, sade Heller. "Ju mindre du fysiskt rör sig, desto mindre kan du flytta", varnade han.

Regelbundna fysiska aktiviteter som städning av huset, trädgårdsarbete, gräsmatta och klättrappor håller kroppen mobil och stark, sade Heller. "Du kan brinna upp till sex gånger mer energi per minut genom att städa huset än att sitta tyst." Människor i alla åldrar bör uppmuntras att gå av soffan och stänga av datorn och tv och flytta ", sa han.

Heller sa att det finns enkla sätt att öka dagens fysiska aktivitet, som att stå upp och prata i telefon, bågskytte medan man tittar på tv, stiger upp från skrivbordet varje timme och gör saxhoppning, lyfter eller böjer på knäna för 3 till 5 minuter; Klättra ett trappa några timmar, vakuum, skrubba golvet.

Dr Gregg Fonarow, professor i kardiologi vid University of California, Los Angeles, säger att sittande för länge kan ha negativa effekter som inkluderar att bränna färre kalorier och öka insulinresistens och blodfetter. .

Video Medicin: Digitaliseringen i samhället: Nya möjligheter för vardagsaktivitet? - Maria Larsson Lund, LTU (Maj 2024).