• April 28, 2024

Människokroppen är alltid igång, att gå till jobbet eller göra en fysisk aktivitet , det är därför att ha en bra motstånd Det är viktigt. Detta uppnås vanligtvis genom att konditionera musklerna för att öka prestanda under övning.

Även om hjärnan kan vara avgörande för prestanda. Enligt en undersökning av University of Kent i Chatham, Storbritannien , den långvariga effekten på fysisk prestanda är lika stor som muskulär trötthet.

Få dina mål ...

Det är emellertid inte omöjligt att uppnå större motstånd . Här erbjuder vi tre strategier för att uppnå detta, med information från Erica Giovinazzo, certifierad dietist och tränare av CrossFit i Brick New York.

1. Håll balansen. Det är bra att försöka hårt i träningen, men om du slutar göra en stor insats varje dag kanske du hittar dettill intensitet med vad du gör det går ner mer och mer.

2. Lite i taget. Det finns tid och plats för att upprätthålla ett stabilt steg, men om du verkligen vill öka ditt motstånd, måste du öka. För att uppnå detta utför han korta mellanrum med full hastighet.

3. Öka. Att utvecklas motstånd i muskler , begränsa din återställningstid till en serie på 30 till 90 sekunder. Det minskar lite återhämtningstiden och vikten. Mindre motstånd, mer repetitioner och pauser på 30 sekunder eller mindre mellan utbildning Det är optimalt att utveckla det.

Kom ihåg att göra fysisk aktivitet Dagligen, minst 30 minuter, kan du förbättra din känslomässiga hälsa. Var försiktig!