Fysisk aktivitet

Bränner 250 kalorier utan att inse ...

Upptäck 7 enkla aktiviteter som hjälper dig att bränna kalorier. Bränn kalorier med åtgärder du kan göra i din dag som inte stör din dagliga rutin. Bränner 250 kalorier på ett enkelt sätt, försök att göra dessa aktiviteter. Läs Mer

Motion eller underhållning?

Lär dig om passformdans och förbättra din kropp. Tona upp din figur med passformdans och bränn fett. En av fördelarna med passformdans är att du förbättrar din kardiovaskulära hälsa. Läs Mer

Får inte tillräckligt lågt

En av de främsta anledningarna till att vi inte ser resultat i vår kropp när vi tränar, är att vi inte gör dem på rätt sätt. Det är därför vi berättar de misstag du gör när du gör knep. Läs Mer

7 ofelbara övningar för att minska din midja

Att ha en midja som Thalia är möjligt om du utför dessa midjeövningar. Constancy och uthållighet kommer att få dig att se spektakulärt om du utför dessa övningar för midjan. Det finns olika övningar för midjan som kan hjälpa dig att stylisera din figur. Läs Mer

Så du måste träna om du vill köra maraton här 2018

När vi hör ordet "köra maraton", relaterar vi det regelbundet till något väldigt komplicerat att göra, men det behöver inte nödvändigtvis vara så, det är därför vi kommer att berätta för dig rätt väg att förbereda sig för ett maraton. Läs Mer

Bantning övningar

Den elliptiska är en av de mest ädla träningsredskapen för gym, många av oss börjar rutinen i den som en kardiovaskulär träning, men sanningen är att den har många fler fördelar. Den elliptiska rekommenderas för alla typer av personer, oavsett ålder eller vikt, eftersom pedalerna och staplarna ger fullt stöd. Läs Mer

Rutin för att öka kalvarna

Ett av problemen med kalvövningar är att rörelsen är mycket begränsad, men med bra träning och rätt näring kan du få bra resultat. Också, för att utföra en kalvrutin kan det tyckas svårt eftersom musklerna kanske inte svarar så snabbt som i andra delar av kroppen. Läs Mer

koppla av

Vid 30 och 40 år är det vanligt att börja ackumulera bukfett. Om det är ditt fall är du ett steg bort från att lösa det. Följ våra tips för att bränna bukfett och återhämta en platt mage. Läs Mer

1 till 3 månader

Många myter kretsar kring graviditet, en av dem är motion under denna period. Vissa kvinnor är rädda för att träna sin rutin på grund av de komplikationer som detta kan leda till i cykeln. Läs Mer

Identifiera det!

Visste du att uttorkning från träning påverkar din fysiska och mentala prestation? När du utför dina träningspassar behöver du inte bara fokusera på de rutiner du utför, utan också på hur mycket vätskor du måste intaga under den tid du fortsätter träna. Spanish Heart Foundation påpekar att din kropp under en träningspass kommer att förlora mer än en halv liter vatten och mineralsalter, genom andning och svettning, beroende på intensiteten hos detsamma. Läs Mer

Bränn 300 kalorier!

På dessa helgdagar njuta av några aktiviteter för att bränna kalorier och glömma ansträngningen. Gör dessa aktiviteter för att bränna kalorier utomhus och uppnå en tonad kropp. Gillar inte motion? Sedan ha kul med dessa aktiviteter för att bränna kalorier. Läs Mer

10 fördelar med barfota övning

Forskare från universiteten i Virginia och Colorado, i USA, tillsammans med experter från företaget JKM Technologies, har visat att utövandet av barfota är extremt hälsosamt. Studien, som nyligen publicerades i tidningen för American Academy of Physical Medicine och Rehabilitation, nämner följande fördelar: 1. Det hjälper till att stärka fotens och fotledets muskler, så att kroppen kan göra en större integration och korrigera obalansen i rörelser. 2. Enligt experter, går eller körs utan skor utvecklas mer styrka i musklerna i fötter, ben och höfter. Det innebär en förbättring av sättet att gå, med ökad smidighet och balans. Av någon anledning Läs Mer

10 nycklar att cykla med din hund

Hårig, med korta eller långa ben, utbuktande eller dolda ögon, ras eller kors, betyder det verkligen att det gör dig till en lyckligare och friskare person? Jag tror inte, varför är du så lat att ta din hund en promenad? Läs Mer

Karate vs stress

Karate är en komplett motstånds- och kardioövning. Enligt Värld Toeikan Karate Organization förbättras koncentrationen och andningen. Läs Mer

10 fördelar med fysisk aktivitet

Fysisk inaktivitet är den fjärde viktigaste riskfaktorn för global dödlighet och ökar över hela världen, både i höginkomst och låg- och medelinkomstländer. Om det finns en gynnsam miljö är ökningen i fysisk aktivitet hälsosam för alla åldersgrupper. Världshälsoorganisationen (WHO) har gjort rekommendationer om den optimala mängden fysisk aktivitet, men att göra någon aktivitet kommer alltid att vara bättre än ingen. Inaktiva personer bör börja med små mängder fysisk aktivitet och gradvis öka sin längd, frekvens och intensitet. Läs Mer

Du vet inte vad jag ska göra!

Har du inte tid att träna? Här ger vi dig några nycklar. Det är inte nödvändigt att tillbringa timmar i ett gym, bara tillräckligt många minuter av fysisk aktivitet om dagen för att dra nytta av det. Upptäck hur du tränar även när du inte har tid. Läs Mer