• April 29, 2024

För närvarande upplever vi en snabbare och mer stressfull rytm än tidigare, vilket innebär att vi inte analyserar de aktiviteter vi utför och vilken typ av mat vi tar. Detta har genererat ett allvarligt problem: fetma och övervikt, samma som kan kontrolleras med integration av vissa vanor.

Enligt webbplatsen för Sekreterare för hälsa i Federal District, 25% av funktionshinderna beror på förhållanden relaterade till fetma.

Vanor som gör att du ser spektakulär ut!

till Jackson Blatner, registrerad dietist och nutritionist för Chicago baseball laget , indikerar att problemet med att gå ner i vikt är mer något att skämma bort än att vara ett offer. Det är därför vi erbjuder dig 5 vanor som kan hjälpa dig med detta mål.

1. Allt gott. Varje gång du lägger mat i munnen måste du ha tre saker: ett bord, en tallrik och en stol. Dessa tre element säkerställer att du inte tar mellanmål från kylskåpet sent på kvällen eller att du äter tusen kalorier i din bil med snabbmat-meny. Även med detta kommer du att äta mer näringsämnen.

2. Var inte så krävande! Livet händer. Det är inte så mycket stress som orsakar viktökning, Det är vad vi gör för att möta det och det som gör oss till reträtt.

3. Du måste vara lite mer realistisk. Ett av de största hindren för att gå ner i vikt är orealistiska förväntningar, säger psykologen Gary Foster, chef för Center for Obesity Research and Education, Temple University av Ju mindre vikter, ju mindre du behöver äta och ju mer du behöver flytta (för gå ner i vikt).

4. Sluta öppna kylskåpet. Enligt Steven Aldana, författare till The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide, vanan att öppna kylskåpet endast tjänar till en självbojkott.

5. Rättvisa kläder. Näringsexperten Lisa Young , säger att att ha på sig en uppsättning med blixtlås eller kanske en jacka med knappar kan fungera som ett verktyg för att du ska stoppa och utvärdera hur du känner under mat.

Kom ihåg att din hälsa är i din händer , ta hand om dig själv och framför allt försöka upprätthålla ett balanserat liv med träning och balanserad kost.