• Maj 2, 2024

Robert Cefalo , specialist på maternal-fetalt läkemedel i University of North Carolina I Förenta staterna påpekar han att det är viktigt ta hand om dig den kropp före och efter graviditet .

den graviditet Det är inte längre nio månader, men 12 månader. Det beror på att 90 dagar behövs anpassa sig till en ny hälsosam livsstil. Även för assimilera de fysiska, emotionella, psykologiska och sociala förändringarna ", säger specialist .

Om du tänker på bli gravid , du bor eller har gått igenom denna vackra scen, Claret Uribe , Chef för affärsutveckling av bebe2go.com , dela lite omsorg för att ta hand om din kropp , enligt resultaten av en studie.

Ta hand om din vikt före graviditeten

För att återställa din figur efter graviditet du måste bli gravid i din idealvikt . För att uppnå detta är det viktigt att bära en hälsosam kost och utföra fysisk aktivitet innan du planerar det. Detta hjälper till att starta detta skede utan för många kalorier.

Övervaka din vikt under graviditeten

Viktökning under graviditet beror på vad du vägde innan du blev gravid och förhållandet mellan vikt och höjd (BMI, kroppsmassindex).

Om du har en normal vikt tidigare graviditet , bör du öka mellan 11 och 15 kilo. Om den är låg, mellan 12 och 17 och om den överstiger den angivna, runt 11 till 17 ".

Sätt dig i nutritionistens händer

Det är den perfekta specialist som hjälper dig att följa ett program av integrerad matning och anpassade . Under graviditet , de läggs till 300 kalorier till diet Normal. Vid amning, 500 mer.

Håll dig aktiv

Det är lämpligt att behålla en fysisk aktivitet under graviditet och två månader efter födelsen. Idealerna är vad som hjälper till att förbättra hållning, flexibilitet , sov bättre, minska påkänning och öka effekt .

Vissa alternativ är: gå , simma, dansa. Förutom att göra yoga, pilates eller övningar kardiovaskulär med låg intensitet. Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon aktivitet.

Använd krämer för att ta hand om din hud

I detta skede hud det genomgår märkliga förändringar, det tenderar att förlora fasthet och elasticitet . För att hålla den hydratiserad, fri från streckmärken och fläckar är det lämpligt att använda antiestrias krämer från det ögonblick du upptäckte att du väntar på baby.

När din baby är född, rekommenderas att applicera stärkande geler för att återställa din tidigare toning. graviditet . Det är tillrådligt att konsultera en hudläkare för att berätta vad som är lämpligt.

varje graviditet Det är en unik upplevelse att njuta av fullt ut. Du kan börja idag anta dessa hälsosamma vanor , utan att försumma din kropp och se ut som om du alltid har velat ha det.

Video Medicin: #15: Workshop och träning för de inre/djupa magmusklerna (Maj 2024).