• Maj 7, 2024

Att sluta röka är ett modigt och hälsosamt beslut, men du borde veta att det finns sätt att hjälpa din kropp att återhämta sig från den cellskada som nikotin orsakar.

Det finns vitaminer som hjälper dina lungor att läka, efter en säsong som rökare. De kommer också att hjälpa dig att komma över nikotinberoende snabbare och lättare.

Följande kan köpas på apoteket som tillägg eller börja öka intaget av livsmedel som innehåller dem.

Vitamin A

Vitamin A eller betakaroten är avgörande för att immunsystemet fungerar korrekt. Och om du har varit en rökare behöver du det för att undvika smittsamma sjukdomar vid andningsnivån.

Du kan hitta den i frukter som mango, grapefrukt, vattenmelon, plommon och pumpa, sallad, tomat, morötter och broccoli.

C-vitamin

Rökning accelererar oxidationen av lungvävnad och detta är förmodligen den allvarligaste skada som orsakas av cigaretter.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine rekommenderar att antioxidanterna ökar för att stärka immunförsvaret.

Vitamin C finns i citrusfrukter, broccoli, paprika och gröna bladgrönsaker.

Vitamin E

Vitamin E minskar risken för lungtumörbildning, eftersom det hjälper till att stärka kroppens celler, så att de har bättre anslutning.

Vitamin E kan hittas som ett näringstillskott eller du kan öka din konsumtion av vetegroddar, tomater, mandlar och frön.

Kom ihåg att rökning ökar risken för hjärtinfarkt på grund av den konstanta höjningen av blodtrycket, så bättre överväga att lämna den och leda en hälsosammare livsstil.

Video Medicin: What in the world is Vitamin A? (Maj 2024).