• Maj 4, 2024

Om du letar efter en plan som hjälper dig gå av av vikt Att se ut som du drömmer är att det är viktigt att ta hänsyn till att a diet balanserad och "Friska" Det är den som kommer att göra dig förlora av ett halvt kilo till a ett kilo av vikt av vecka . Inte mer

Angelita Marín , medlem av Mexican College of Nutritionists , kommentarer till GetQoralHealth att du ska vara försiktig med att följa traktamente att de lovar dig en förlust av vikt snabbt. Det är kontraproduktivt; vad du kommer att förlora är muskelmassa , vatten och dekompensering metabolism .

den diet Du bör fortsätta träna gradvis och komplettera dig med en hälsosam livsstil. När du går ner för tidigt kommer du att återställa det du förlorade så fort du börjar äta bra. Inte heller baserar du diet bara i dricksvätskor ", varnar dietist .

Skriv ned följande regler

Att bestämma om du ska hålla med en diet , den nutritionist Angelita Marín Rekommendera följande:

1. Det finns diet s av reduktion av vikt som sätter hälsan i fara, så idealet är att göra det med en pålitlig professionell hand. Nutritionisten är den som har kunskapen att balansera kalorier intagas dagligen.

2. Tänk om diet att du kommer att fortsätta att integrera alla livsmedelsgrupper: proteiner , kolhydrater och fetter . Akta dig för obalanserade planer!

3. Den diet bör garantera dig vad ska du förvärva vanor friska , även när du inte följer den. Det vill säga att motivera dig att göra permanenta förändringar som att dricka mer vatten, träna och äta alla matgrupper.

4. Alla diet s måste vara individualiserade som överensstämmer med varje persons egenskaper. Inga två personer är desamma eller inte diet generellt för alla.

5. Se till att det inte är en diet lågt in kalorier , som begränsar förbrukningen av vitaminer och mineraler vad din kropp behöver fungera ordentligt

6. Undvik diet s som du ålägger snabb . De första livsmedel bidrar med 25% av kalorier rekommenderas dagligen, får du näringsämnena för en större fysisk och intellektuell prestanda.

Nutritionisten varnar det traktamente De måste vara gradvis, innehållande alla livsmedelsgrupper och inte bäras bort av dem som lovar att gå ner i vikt snabbt.

Det är bättre att göra det gradvis och tro att resultaten kommer att vara kvar. din diet bör hjälpa dig att bilda vanor friskare är vad som verkligen kommer att hjälpa dig gå av av vikt och behåll dig ingen studsa .

Video Medicin: Vad är pliktetik? [Etik och moral] [En kort och enkel sammanfattning] (Maj 2024).