• April 28, 2024

Utan tvekan, i detta utrymme intim du har möjlighet resten , njut av en utsökt frukost eller desahogarte , även om det också finns andra aktiviteter vad kan du göra i din rum , vilken nytta din hälsa .

Michael Breus , bokförfattare God natt: Sova doktorns 4-veckors gramgram för bättre sömn och bättre hälsa, förklarar det för resten det är bättre att göra det i en miljö trevlig , med en temperatur på 18-22 ° C och med en dim ljus för att skapa ett klimat varm , eftersom det är avkopplande för kropp .

Du kanske också är intresserad: Hur har du en mer positiv inställning?

Vad ska man göra i ditt rum för att få hälsa?

1. Stretching övningar. till vakna upp Det rekommenderas starkt att du utför i ungefär fem minuter utbildning av sträckning att hjälpa till koppla av den muskler av nacke, armar, axlar, rygg och ben, detta kommer att fylla dig effekt och uppmuntran .

Enligt American Council on Sports Medicine , gör sträckning När han väcker, stärker han muskler som omger lederna och returnera flexibilitet ".

2. Meditera. Eftersom denna aktivitet kräver tystnad och en miljö tyst , du sovrum detta är idealisk för meditera . före av sömn , avsatt 15 till 20 minuter, inte bara för att hitta lugn interiör, uppskattar också allt gott som livet har gett dig.

Boken Tack! Hur den nya vetenskapen av tacksamhet kan göra dig lyckligare föreslår att denna verksamhet utförs, eftersom den gynnar emotionell hälsa och fysik genom att göra människor mer medvetna om sin verklighet. De som gör det är mindre benägna att utveckla depression , påkänning lider av huvudvärk eller muskel ".

3. Titta på din nakna kropp. Att ha denna vana som vana är svårt, men det medför det fördel som sträcker sig från psykologiska fram till fysiskt , som de av acceptans , erkännande och till och med märka viktiga förändringar på olika områden.

Ann Wertz Garvin , expert på fysiologi övning av University of Wisconsin vid Whitewater , Förenta staterna, förklarar att observera hela din kropp utan kläder framför a spegel hjälper till att märka några ovanliga förändringar som kan indikera vissa sjukdom ".

4. Sova utan kläder. den Stanford University Han gjorde en utredning där han sammanfattar fördelarna med att sova nakna, bland dem förbättrar blodcirkulationen och muskler de slappna av mer.

Jennifer Landa , i boken Sex Drive Solution for Woman , säger att sömn utan kläder är synonymt med full frihet , men det ger dig också mer sexig att känna bladenas färskhet i din egen kropp och njuta av den kontakten. "

5. ha sex Kammaren är skyddsområde par excellence att göra älskar . Ju fler möten du håller, du hälsa Det kommer att gynna enormt.

En studie av Queens University i Belfast , Irland, bekräftar att ha samlag regelbundet muskler de stärker, förbättras cirkulation och andning , den smärtor kronisk och påkänning de minskar också du koppla och du spenderar cirka 200 kalorier .

din sovrum Det är du vila , den perfekta platsen att göra många aktiviteter , ensam eller åtföljd, som gagnar din hälsa . Var försiktig!

Video Medicin: Emma Frans: Tänk på det här innan du delar artiklar om hälsa, mat och livsstil (April 2024).