• Maj 13, 2024

Vilken tid föredrar du att göra övning ? Kanske lämnar dina flera yrken inte utrymme på morgonen och du måste göra det i slutet av dagen, men det finns en typ av övning som du bör undvika på natten.

Enligt en studie publicerad i Chronobiology International , gör fysisk aktivitet på natten ändra din cirkardianrytm, så det rekommenderas att träna det på morgonen.

Du kanske också är intresserad: Vad är den bästa tiden att träna?

Undvik att förbättra vila!

Även i undersökningen av Universitetet i Murcia och förtydligar att övning regelbundet hjälper till att synkronisera din interna klocka, vilket gör att du kan få bättre hälsotillstånd.

Men när du övar intensivt, ökar träning på intensivnivå på natten, ökar dina chanser att bli lidande av övervikt, trötthet och åldrande.

Efter en intensiv träningsövning tar kroppen cirka fyra timmar att återhämta sig, till exempel sänka hjärtfrekvensen, hydratisera, assimilera rörelsen och ladda upp energi för att få tillräcklig vila.

Av denna anledning rekommenderas det inte att utföra övning innan du lägger dig, så du ger din kropp chansen att återhämta sig. Och du, vid vilken tid föredrar du att träna?

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Maj 2024).