• Maj 5, 2024

För närvarande lider 68% av millennierna digital visuell trötthet , ett fysiskt obehag som känns efter att ha varit två eller flera timmar framför a skärm , antingen dator, smartphone eller tv, och det är lyckligtvis möjligt att lindra, anger en rapport från Visionsrådet .

En av huvudorsakerna till digital visuell trötthet är det blå ljuset som emitteras av elektroniska enheter, vilket ökar spänningen hos öga mer än andra färger som har en längre våglängd, förklaras det i forskning .

Den goda nyheten är att digital visuell trötthet Det kan korrigeras med små men stora förändringar. Vi presenterar några tips som kommer att vara mycket användbara.

1. Ta en paus

Du borde ge dina ögon en vila varje gång femton minuter åtminstone Du kan komma upp från din plats och komma bort från datorn, eller titta på en mycket avlägsen punkt under den tiden, det indikerar Dominick Maino professor i binokulär vision i Illinois College of Optometry .

2. Minska reflektioner

Du kan installera filter i dina enheter anti-reflex , ändra skärmens kontrast och ljusstyrkan, eller / och eliminera objekten runt dig som genererar mycket belysning, eftersom detta tvingar din utsikt att tydligt se objekten, ange experter på Mayo Clinic .

3. Rengör dina skärmar

Det damm som ackumuleras i dem minskar kontrasten och bidrar till bländning och problemen med reflektion av vyn, förutom det är det en annan faktor som tvingar tillvägagångssätt av föremålen, bekräftar Edward Kondrot Oftalmolog författare av "Läka ögat på det naturliga sättet" .

4. Flytta din bildskärm

den skärm Det ska vara ungefär en arm bort och placeras direkt framför ditt ansikte, inte till sidan. Leta upp bildskärmen så att mitten ligger mellan fyra och åtta inches under din ögon Detta gör att nacken kan slappna av medan du läser, säger Maino.