• April 28, 2024

Enligt en studie av Nielsen Company, Mexiko rankar andra i världen med den största bördan av påkänning hos kvinnor.

Efter att ha studerat fallet med 6 500 kvinnor från 21 olika länder, mellan februari och april 2011, för att lokalisera var kvinnor stressade, fann man att 74% av de mexikanska kvinnorna rapporterade som stressad. Den första platsen var ockuperad av Indien, med 87%.

Ett annat faktum som borde betrakta oss som kvinnor: enligt information från Statens institut för statistik, geografi och informatik (Inegi) , de vanligaste fallen av kvinnlig dödlighet beror på hjärtsjukdomar, diabetes mellitus och maligna tumörer, förhållanden som är mycket relaterade till stress.

5 aktiviteter för att minska stressen

Enligt uppfattningen av Tania Mijares, grundare av Generación Felicidad, är en stor del av stressen som mexikanska kvinnor drabbas av den tredubbla dagen de möter som mödrar, fruar och arbetare, ofta utan någon form av manligt stöd. För att försöka styra denna situation, föreslår Mijares bland annat att utföra vissa typer av aktiviteter som kan bidra till att minska eller kontrollera stress, till exempel:

1. Ur fysisk synvinkel. Öva lite sport och Ät hälsosamt

2. Från det mentala perspektivet . Läs, skriv ner misstag, lyssna på andra, möta miedos.

3. Från den andliga. Utföra aktiviteter meditation, Volontärarbete, spendera tid med naturen.

4. Från den socio-emotionella utsikten. Dans, skratta, undvik kontakt med negativa människor, spendera tid med familjen.

5. Spela . Ja, när du läser det börjar vi träna spel både online, som de vi kan hitta på Internet, eller enkla som Monopoly, Scrabble och även Slangar och Stegar. Att göra korsord eller Sudokus hjälper inte bara till att hålla hjärnan aktiv men är idealiska spel som gör att vi kan ändra vår uppmärksamhet från situationerna med påkänning att roa och vila.

Kan du se det? Kontrollera påkänning Det är enklare och roligare än det ser ut.

Video Medicin: Massera diafragman minska stress (guidad pranayama) (April 2024).