8 tips för att styra känslor

• Maj 5, 2024

Att lära sig att styra känslor och känslor är inte en lätt uppgift, speciellt när vardagliga situationer som arbete, familj, par, barn etc. överväldigar dig och allt tycks komma ur kontroll.

Att uppnå behärskning av dina känslor och känslor hjälper dig att göra mer självhäftande beslut, som under påverkan av ilska, ilska, sorg, ofta visar sig vara felaktiga. GetQoralHealth Det föreslår tio tips för att kontrollera dina känslor.

1. Ta dig tid att komma ur situationen som håller dig upprörd att lugna dig och inte agera på impuls. Kom ihåg att räkna till tio innan du handlar.

2. Dra ut från de människor du är upprörd, besviken över, ledsen etc. tills din frustration minskar lite, så att du undviker onödiga konflikter. Som förklarat Alexandra Navarro , föreläsare av exponerare i följande video:

3. När du har slappna av, uttrycka dina känslor lugnt.

4. balk övning .

5. Tänk på det så många gånger som du tycker är nödvändigt. När du befinner dig i en svår situation kan du säga saker på plats.

6. Istället för att fokusera på problemet, tänk på de lösningar du kan ge den.

7. Använd humor för att slappna av spänningar, men undvik sarkasmen som ofta kan vara skadlig.

8. Öva avslappningstekniker och meditation .

Följ dessa enkla tips för att behärska dina känslor och känslor, om du tror att du inte kan kontrollera dem och har genererat situationer av våld eller har symtom på depression , tveka inte att söka professionell hjälp. Lycka till!

Video Medicin: 5 tips på hur du kan hantera dina negativa känslor bättre (Maj 2024).